Mohon tunggu...
M FuadFatoni
M FuadFatoni Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa

Halo nama saya Fuad mahasiswa Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Tips bulking Ectomorph yang efektif

6 Mei 2023   23:15 Diperbarui: 12 Mei 2023   23:31 6630
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

8. Ulangi gerakan sesuai kemampuan Anda.

Latihan tersebut banyak menargetkan otot besar dalam tubuh sehingga dapat membantu pertumbuhan massa otot. Karena itulah latihan beban efektif untuk menambah berat badan serta menambah massa otot bagi orang yang punya genetik Ectomorph. 

4. Tidur Cukup

Selain meningkatkan asupan nutrisi, kualitas tidur juga tak kalah penting dalam menaikkan berat badan. Ini karena selama tidur, tubuh akan melakukan perbaikan sel-sel dengan lebih cepat. Pembentukan jaringan otot setelah makan dan olahraga pun akan terjadi saat tubuh beristirahat.

Dilansir Shaw Academy, berlama-lama dalam berolahraga tanpa istirahat yang cukup hanya akan memperlambat pembentukan massa otot. Untuk meningkatkan berat badan, setidaknya dibutuhkan waktu tidur selama 8-9 jam per hari.

Oleh karena itu, jangan sampai kamu fokus pada makan dan berolahraga saja tanpa mendapat istirahat yang cukup. Sebab, upayamu itu akan jadi sia-sia.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun