Meningkatkan Kualitas Tidur, Durasi Tidur Saja Tidak Cukup

Daripada hanya berfokus pada kuantitas tidur, kualitas tidur berperan lebih penting dalam menjaga kesehatan. Tidur yang cukup namun memiliki kualitas yang buruk bisa lebih merugikan daripada tidur yang sedikit namun berkualitas. Langkah awal agar anda mendapat kualitas tidur yang baik perlu dimulai dari diri sendiri. Disiplin dalam menerapkan pola tidur yang baik sebagai langkah awal menuju hidup yang lebih sehat dan produktif.  

 

Referensi:  

Fuad, N. (2017). Psikologi Tidur : Kualitas Tidur Hingga Insomnia. Analytical Biochemistry, 11(1), 1–91. http://www.uii.ac.id; e-mail: perpustakaan@uii.ac.id 

Kamila, F., & Dainy, N. C. (2023). Faktor-faktor yang Berhubungan dengan Kualitas Tidur Mahasiswa Kedokteran dan Kesehatan UMJ. Jurnal Ilmu Gizi Dan Dietetik, 2(3), 168–174. https://doi.org/10.25182/jigd.2023.2.3.168-174