Meditasi Membuat Kulit Awet Muda dan Glowing

Untuk mendapatkan kulit yang sehat tentu memerlukan usaha dan niat yang kuat. Seiring bertambahnya usia, mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, stress, kurang tidur, paparan asap rokok, polusi udara dan minuman soft drink yang mengandung pewarna sintetis serta pemanis buatan ternyata berkontribusi terhadap terjadinya penuaan dini. 

Untuk menghambat penuaan dini dan agar tubuh tetap sehat, telah banyak orang yang melakukan berbagai upaya dan menjadikan hal tersebut sebagai rutinitas yaitu berolahraga, yoga dan melakukan tai chi. Namun ada salah satu kegiatan unik dan mudah dilakukan  yang bisa kita lakukan setiap harinya yaitu Meditasi. 

Banyak orang yang belum mengetahui manfaat meditasi, kita hanya butuh meluangkan waktu 20 menit setiap hari nya untuk melakukan meditasi di rumah tanpa memerlukan alat yang mahal cukup menyiapkan ruangan yang tenang dan tidak gaduh, kita bisa melakukan meditasi dengan nyaman dan efektif.

Meditasi adalah salah satu teknik relaksasi yang dapat mengubah hidup seseorang karena dapat mengurangi stress, merelaksasikan pikiran, tubuh dan spirit secara bersama – sama. Manfaat lain yang didapatkan dari meditasi tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental saja namun dapat membuat kulit lebih sehat dan terhindar dari penuaan dini serta memaksimalkan perawatan kulit yang sudah kita lakukan. Meditasi yang dilakukan dengan rutin dapat menurunkan kadar hormon stress yang bernama kortisol, menurunkan stress dan dapat mencegah timbulnya emosi. 

Berdasarkan hasil penelitian dari jurnal, meditasi dapat membuat awet muda karena memiliki kemampuan untuk memperbaiki struktur sel kulit yang mengalami kerusakan dengan menurunkan gen yang menyebabkan peradangan di kulit yang bernama NF-kB. Di dalam buku comprehensive stress management edisi ke 13 oleh Jerrold S. Greenberg, manfaat lainnya dari meditasi adalah dapat menurunkan tekanan darah dan sebagai pencegahan terjadinya hipertensi.  

Selain itu meditasi dapat meningkatkan kadar kolagen sehingga kulit tampak lebih muda dan sehat karena dengan melakukan meditasi dengan rutin dapat menurunkan kadar kortisol mencapai 50%. Direkomendasikan untuk melakukan meditasi dengan rutin sebanyak 2 kali dalam sehari atau 1 kali meditasi dilakukan selama 20 menit. 

Berikut beberapa tips agar teman - teman dapat melakukan meditasi dengan baik: 

1. Pilihlah tempat atau lokasi yang tenang dan tidak gaduh (sepi) 

2. Tutup mata anda, ucapkan mantra setiap anda menghembuskan nafas. 

3. Durasi meditasi dilakukan 20 menit dan gunakan stopwatch sebaiknya lakukan meditasi sebanyak 2 kali dalam sehari. Dapat dilakukan saat pagi dan malam hari sebelum tidur.