Mempelajari Kebiasaan dari Buku The Power of Habit

Manusia itu makhluk kebiasaan karena kebiasaan memandu sebagian besar tindakan kita, itu sangat berpengaruh dan meraka dapat menentukan kesuksesan atau kegagalan dalam hidup kita.

 Bagaimana Kebiasaan Bekerja ?

Kebiasaan dipandu oleh lingkaran tiga langkah yang terdiri dari isyarat, rutinitas, dan hadiah.

 Isyarat adalah pemicu yang memberikan otak,kapan harus pergi ke mode otomatis.rutin adalah serangkean tindakan yang bersifat fisik, mental, atau emosional adalah apa yang kita dapatkan dengan melakukan kebiasaan atau rutinitas.    

Isyarat  rutin   reward

Semua kebiasaan baik atau buruk mengikuti tahapan ini dan terus mengulangnya, tidak ada cara lain untuk mengubah kebiasaan kecuali dengan menghentkan rutinitas ini.

Agar kebiasaan melekat, otak harus mulai mendambakan hadiah bahkan sebelum menerimanya, karna tanpa nafsu, manusia cenderung meninggalkan kebiasaan sebelum terbentuk sempurna.       

Kebiasaan Organisasi yang Berhasil

Kebiasaan Keystone

Kebiasaan keystone: Kebiasaan keystone adalah kebiasaan yang merupakan perubahan kecil yang diperkenalkan orang pada rutinitas mereka, tetapi menyebar ke area lain dalam kehidupan mereka.

Sebagai contoh:

Berolahraga adalah kebiasaan kunci karena orang yang memilih untuk berolahraga setiap hari merasa bahwa mereka mulai menghabiskan lebih sedikit uang, mereka makan makanan sehat, dan beberapa bahkan menghentikan kebiasaan buruk seperti alkoholisme dan perjudian.

Ini contoh lainnya:

Ketika O'Neill, mantan CEO Alcoa memprioritaskan keselamatan pekerja, biaya turun, kualitas naik, dan produktivitas meroket. Karena keselamatan pekerja adalah kebiasaan kunci yang mengubah banyak rutinitas lain di dalam perusahaan.

"Beberapa kebiasaan memiliki kekuatan untuk memulai reaksi berantai, mengubah kebiasaan lain saat mereka bergerak melalui suatu organisasi. Beberapa kebiasaan, dengan kata lain, lebih penting dalam membentuk kembali bisnis dan kehidupan. "

Kebiasaan keystone memanfaatkan kekuatan kemenangan kecil .

"Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kemenangan kecil memiliki kekuatan yang sangat besar, pengaruh yang tidak sebanding dengan pencapaian kemenangan itu sendiri. "Kemenangan kecil adalah penerapan tetap dari keuntungan kecil,"

Saat Kemauan Menjadi Otomatis

Kemauan adalah indikator kesuksesan yang kuat. Sebuah studi tahun 2005 oleh University of Pennsylvania, misalnya, menemukan bahwa memiliki tingkat kemauan yang lebih tinggi berkorelasi dengan tingkat pencapaian akademik yang lebih tinggi daripada IQ.

Disiplin diri juga menunjukkan siswa mana yang akan meningkatkan nilai mereka sementara IQ tidak.

Kemauan bisa diubah menjadi kebiasaan. Perusahaan seperti Starbucks mengetahui hal ini dan mereka mengajari karyawan mereka untuk secara otomatis menggunakan kemauan mereka dalam situasi stres tinggi.

Kemauan bertindak seperti otot. Itu bisa diperkuat. Anak-anak yang menunjukkan kemauan sejak dini tampil lebih baik daripada teman sebayanya sepanjang hidup mereka.

Salah satu cara untuk membangun kemauan dengan menetapkan rencana terperinci tentang cara menghadapi titik - titik perubahan atau situasi di mana Anda cenderung menyerah.

Rencana terperinci menegaskan kembali imbalan yang Anda peroleh dengan menyelesaikan tugas yang sulit. Ketika orang merasa seperti mereka memegang kendali, mereka menunjukkan kemauan yang lebih besar.

Kekuatan Krisis: Bagaimana Pemimpin Menciptakan Kebiasaan Melalui Kecelakaan Dan Desain

Kebiasaan kelembagaan dapat menjadi tidak berfungsi tetapi pemimpin dengan wawasan yang tepat dapat mengambil inisiatif dan mengubah organisasi.

Di tengah panasnya krisis, kebiasaan yang benar bisa muncul.

Sebagai contoh:

Setelah kebakaran menewaskan sekitar 31 orang di Stasiun Kings Cross pada tahun 1987, terjadi perbaikan pada banyak kebiasaan disfungsional yang membuat kecelakaan semakin parah.

Perusahaan dan banyak organisasi bekerja di bawah sistem gencatan senjata antara pihak yang berbeda.

"Perusahaan bukanlah keluarga besar yang bahagia di mana setiap orang bermain bersama dengan baik. Sebaliknya, sebagian besar tempat kerja terdiri dari wilayah kekuasaan di mana para eksekutif bersaing untuk mendapatkan kekuasaan dan kredit, sering kali dalam pertempuran tersembunyi yang membuat kinerja mereka tampak lebih unggul dan pesaing mereka tampak lebih buruk. Divisi bersaing untuk mendapatkan sumber daya dan saling menyabotase untuk mencuri kemuliaan. Atasan mengadu bawahan mereka satu sama lain sehingga tidak ada yang bisa melakukan kudeta. "

Ketika persaingan dalam organisasi tidak terkendali, mereka bisa menjadi tidak berfungsi. Tetapi ketika individu bekerja di bawah gencatan senjata, persaingan di dalam perusahaan tidak menghancurkan perusahaan dan keuntungan masih bisa diperoleh.

Ketika Perusahaan Memprediksi dan Memanipulasi Kebiasaan

Kebiasaan memiliki pengaruh kuat pada keputusan pembelian kita. Pemasar menggunakan model komputer untuk mempelajari kebiasaan konsumen dan merekomendasikan produk yang kemungkinan besar akan kita beli.

Mereka dapat melakukan ini karena mereka memiliki banyak sekali data tentang perilaku pembelian konsumen. Ini juga membantu bahwa dalam jangka pendek, kebiasaan manusia cukup dapat diprediksi.

Ketika peristiwa kehidupan besar terjadi dalam kehidupan konsumen, mereka lebih rentan terhadap intervensi oleh pemasar. Peristiwa besar dalam hidup termasuk kehamilan, persalinan, perceraian, pernikahan, dan sebagainya.

Untuk menutupi pemasaran yang ditargetkan, pemasar mengandalkan teknik yang disebut sandwiching.

Sebagai contoh:

Untuk memasarkan popok kepada wanita yang diduga hamil oleh perusahaan seperti Target, Target akan mengirimkan kupon produk secara acak bersama popok dan produk bayi lainnya.

"Jadi, bagaimana DJ meyakinkan pendengar untuk tetap menggunakan lagu seperti" Hey Ya! " cukup lama bagi mereka untuk menjadi akrab? Bagaimana Target meyakinkan wanita hamil untuk menggunakan kupon popok tanpa membuatnya bingung? Dengan mendandani sesuatu yang baru dengan pakaian lama, dan membuat yang asing tampak familier. "

Kebiasaan Masyarakat

Bagaimana Pergerakan Terjadi ?

Pergerakan dimulai karena kebiasaan sosial persahabatan dan ikatan yang kuat antar kenalan.

Sebagai contoh:

Sebelum Boikot Bus Montgomery tahun 1955, belasan orang kulit berwarna sebelumnya telah ditangkap karena menolak menyerahkan kursi mereka. Tetapi penangkapan Rosa Parks yang memicu boikot karena dia memiliki lebih banyak koneksi sosial daripada pelanggar sebelumnya.

Teman membela teman mereka. Kebanyakan orang tidak tahan dihina oleh teman mereka. Mereka bereaksi dengan amarah.

"Boikot bus Montgomery menjadi tindakan masyarakat luas karena rasa kewajiban yang menyatukan komunitas kulit hitam diaktifkan segera setelah teman-teman Parks mulai menyebarkan berita. "

Kekuatan ikatan yang lemah dan tekanan teman sebaya memudahkan orang untuk bergabung dalam gerakan protes.

"Kekuatan ikatan yang lemah membantu menjelaskan bagaimana protes dapat berkembang dari sekelompok teman menjadi gerakan sosial yang luas."

Pergerakan kemudian didukung oleh para pemimpin yang mengembangkan kebiasaan baru pada pengikut mereka .

Sebagai contoh:

Boikot bus Montgomery bisa berlangsung sekian lama (383 hari) karena Martin Luther King menyebut boikot bus sebagai gerakan cinta dan keadilan . Akibatnya, orang-orang mengembangkan identitas dan kebiasaan baru.

"Gerakan tidak muncul karena semua orang tiba-tiba memutuskan untuk menghadap ke arah yang sama sekaligus. Mereka mengandalkan pola sosial yang dimulai dari kebiasaan persahabatan, tumbuh melalui kebiasaan komunitas, dan ditopang oleh kebiasaan baru yang mengubah rasa diri peserta. "

Neurologi Kehendak Bebas: Apakah Kita Bertanggung Jawab atas Kebiasaan Kita?

Orang yang berjalan dalam tidur tidak memiliki kendali atas kebiasaan tidur mereka karena korteks prefrontal mereka, bagian otak yang bertanggung jawab untuk berpikir lebih tinggi, dimatikan. Mereka dapat terlibat dalam tindakan kekerasan dan tidak memiliki kendali atas apa yang mereka lakukan.

Tetapi penjudi kompulsif meskipun menunjukkan pola otak yang sama seperti orang yang berjalan dalam tidur dapat menggunakan korteks prefrontal mereka dan memilih untuk berhenti dari perilaku kompulsif mereka.

Kasino memangsa korbannya dengan slot gratis, nyaris celaka, dan pemberian uang tunai. Mereka tahu penjudi kompulsif kesulitan menahan dorongan mereka untuk berjudi.

Bagaimana Mengubah Kebiasaan Anda

Tidak ada satu solusi untuk mengubah kebiasaan . Tetapi ada cara umum untuk melakukannya.

Bagaimana mengubah kebiasaan:

1. Identifikasi rutinitas. Jelaskan kebiasaan yang Anda coba ubah sedetail mungkin. Tanyakan pada diri Anda "apa saja yang tercakup?"
2. Temukan petunjuknya. Temukan hal yang membuat Anda memulai rutinitas. Apakah ini kelaparan? Apakah itu kebosanan? Apakah itu kebutuhan untuk bersosialisasi? Setelah Anda menemukan petunjuknya, lebih mudah untuk merencanakan langkah Anda selanjutnya.
3. Bereksperimenlah dengan hadiah. Setiap kebiasaan memiliki pahala dan untuk mengganggunya, Anda perlu mencari pahala dan mengubahnya. Jika Anda merokok karena bosan, ada hal lain yang dapat dilakukan saat bosan seperti menonton film atau berolahraga.