Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

Penulis: Lylisa Fitri 

Kesehatan sangat penting bagi tubuh kita oleh karena itu kita harus menjaga pola hidup sehat agar tubuh kita jauh dari yang namanya penyakit, penyakit diakibat kan karena tubuh kita sedang terserang oleh kuman, jadi cara untuk mengatasi agar tubuh kita tidak mudah terserang oleh bakteri yaitu dengan cara pola hidup sehat. Sahabat sehat, tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan perlu dipahami setiap muslim. Hal ini agar sahabat sehat dapat terhindar dari berbagai macam penyakit saat berpuasa dan sebagai seorang umat Islam dapat beribadah dengan nyaman. Selama bulan puasa kita menjaga nafsu makan, bukan hanya menjaga nafsu makan kita juga harus menjaga hawan nafsu kita, oleh karna itu pola makan kita tidak teratur, Tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan ini tidak hanya berkaitan dengan makanan dan minuman yang harus dikonsumsi, namun juga kebiasaan sehari-hari. Walaupun berpuasa, sahabat sehat tetap harus melakukan berbagai aktivitas.

            Memenuhi kebutuhan tubuh dan mengonsumsi makan bergizi seimbang adalah dua tips yang sangat penting di jalankan. Selain itu, mengatur jam istirahat dengan biak dan selalu melaksanakan makan sahur juga sangat penting bagi tubuh kita agar tidak lemas atau kurang stamina pada siang harinya saat menjalankan puasa dan menjadi puasa ramadhan sahabat menjadi nyaman dalam menjalankan ibadah puasa. Selama berpuasa, teman -- teman juga disarankan untuk menghindari makanan berminyak, serta makanan yang berlemak serta menghindari merokok. Dan juga teman -- teman melakukan konsultasi kepada dokter terkait dengan kondisi kesehatan sahabat sebelum memasuki bulan suci ramadhan.

            Berikut ada beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar tubuh tetap sehat dan kuat dalam menjalankan aktivitas yaitu sebagai berikut:                                                                                                                                                                

1.Memenuhi cairan tubuh                                                                                                                                 

            Tubuh sangat memerlukan cairan, sedangkan kekurangan cairan tubuh lebih mudah terdehidrasi. Penuhi cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari selama berbuka puasa hingga sahur dan menghindari minum - minuman dingin.

2. konsumsi makanan bergizi seimbang

            Selain cairan, tumbuhan juga memerlukan gizi seimbang selama bulan puasa. pastikan mengonsumsi makan bergizi seimbang atau yang mengandung karbohidrat, protein dan serat ketika sahur maupun berbuka puasa agar tubuh tetap kuat beraktivitas selama puasa.

3. ingat sahur

            Jangan lewatkan makan sahur, karena tubuh memerlukan energi yang didapatkan saat makan sahur dapat membantu tubuh tidak mudah lelah ketika beraktivitas selama berpuasa.

4. hindari makan berlemak 

            Kurangi makan yang berlemak tinggi seperti rendang daging saat berbuka puasa. hal tersebut dikarenakan makan yang mengandung gula dan lemak tinggi akan mudah diserap oleh tubuh, sehingga rasa lapar lebih mudah terasa.

5. Tetap beraktivitas  

            Bualan ramadhan ini jangan menjadikannya untuk bermalas -- malasan banyak yang di luar sana selama bulan puasa mereka justru menjadi malas untuk beraktivitas di luar, tubuh  harus bergerak untuk menjaga metabolisme tubuh. Tetap beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya agar tubuh sehat, bugar dan produktif.

6. Berhenti Merokok  

            Kita berhenti merokok selama 12 jam perhari? Kenapa tidak seterusnya saja untuk berhenti merokok karna selain bukan puasa rokok memang tidak baik untuk kesehatan bukan hanya untuk bulan puasa saja, jadi stop merokok bukan hanya di bulan suci ramadhan saja, biasa kan setiap hari biasa.

Ingat sahabat, jangan sampai kamu termasuk orang yang menyepelekan pentingnya menjaga daya tahan tubuh karena bisa berdampak buruk kepada kesehatan sehingga bisa saja mudah terserang berbagai penyakit. Akhirnya segala aktivitas terganggu dan ibadah puasa menjadi tidak lancar.