Rutin Berolahraga
Olahraga rutin terbukti dapat meningkatkan keragaman mikroba dalam usus. Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk menjaga berat badan dan kesehatan jantung, tetapi juga berperan dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang pada gilirannya mendukung sistem imun yang sehat.
Kelola Stres
Stres yang berkelanjutan dapat berdampak buruk pada microbiome. Ketika stres, komposisi bakteri di usus bisa berubah, yang berdampak negatif pada kesehatan pencernaan dan kesejahteraan mental. Mengelola stres melalui meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya dapat membantu menjaga keseimbangan microbiome dan kesehatan usus.
Kesimpulan
Microbiome memegang peran penting dalam menjaga kesehatan sistem imun. Mengonsumsi makanan kaya serat dan probiotik, menghindari penggunaan antibiotik yang tidak diperlukan, rutin berolahraga, serta mengelola stres adalah langkah-langkah kunci untuk menjaga keseimbangan microbiome. Dengan memahami peran microbiome, kita dapat lebih proaktif dalam menjaga kesehatan tubuh dan mendukung fungsi kekebalan secara optimal.
Terima Kasih
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
