Menilik Waktu Terbaik untuk Menulis Berdasarkan Sleep Chronotype

ilustrasi sleep chronotypes-rachaelrayshow.com

A chronotype is a person’s circadian typology or the individual differences in activity and alertness in the morning and evening. 

Jadi, sleep chronotype sendiri sebenarnya adalah bagian dari ritme sirkadian yang menggambarkan perbedaan masing-masing individu dalam menjalankan aktivitas dan kewaspadaan di pagi dan sore hari. 

Secara umum, sleep chronotype dapat dibagi menjadi 4 tipe sebagai berikut.

1. The Bear Chronotype 

The bear chronotype adalah chronotype paling umum dalam populasi manusia, yaitu sekitar 55%. Mereka yang masuk dalam kategori bear chronotype adalah orang-orang yang jam tidur dan bangunnya mengikuti siklus terbit dan terbenam matahari. 

Waktu paling produktif bagi mereka adalah sebelum tengah hari, dan cenderung mengalami penurunan setelah makan siang, antara pukul 2 siang dan 4 sore. 

2. The Wolf Chronotype

Mereka yang termasuk dalam wolf chronotype biasanya adalah orang-orang yang tahan begadang semalam suntuk dan sulit bangun pagi. Wolf chronotype merasa lebih berenergi ketika bangun siang, kira-kira sekitar pukul 10.00-11.00. Ini karena mereka lebih produktif di malam hari, kira-kira dimulai selepas pukul 6 sore hingga dini hari. Oleh karena itu, mereka seringkali baru terlelap di pagi hari. 

3. The Lion Chronotype 

Kebalikan dari wolf chronotype yang doyan begadang dan susah bangun pagi, lion chronotype bisa dibilang "the real morning person" sehingga tidak kuat begadang.