Tren 2021: Menjaga Kesehatan Mental

Pertanyaannya, bagaimana cara agar mental tetap sehat?

Pertama, pahami kondisi tubuh dan penuhi segala kebutuhannya. 

Menjaga pola makan kini menjadi hal utama yang harus diperhatikan masyarakat. Tubuh yang sehat hanya bisa dihasilkan oleh makanan bergizi seimbang. Makanan sehat tidak hanya dibutuhkan oleh para balita yang sedang dalam masa tumbuh kembang, tetapi juga semua umur. Didukung dengan istirahat cukup dan olahraga teratur, tentu akan membuat tubuh menjadi bugar saat beraktivitas.

Ilustrasi pola hidup sehat (foto: Dinas Kesehatan Kabupaten Buleleng)

Kalau Anda merasa tubuh memerlukan perawatan khusus seperti pijat dan perawatan kecantikan agar lebih nyaman dan rileks, lakukan saja selama hal tersebut membuat Anda senang dan ada dana yang memang disediakan untuk itu.

Kalau tidak, Anda tetap dapat melakukan dan membuatnya sendiri. Layanan internet yang cepat tentu akan sangat menolong Anda saat mencari informasi perihal cara untuk tetap nyaman, walau berada di rumah saja.

Kedua, fokus dan batasi pikiran

Secara alamiah, manusia tercipta untuk melakukan kegiatannya secara teratur dan terstruktur.

Contohnya saja, ketika mengawali hari dengan doa atau ibadah dalam suasana hati yang tenang dan pikiran tertuju kepada Yang di Atas, biasanya hampir semua agenda selama sehari akan berjalan dengan baik.

Sebaliknya, ketika bangun bagi dalam keadaan terburu-buru atau marah, kita akan merasakan kekacauan selama seharian.

Ilustrasi menulis jurnal (foto: sevima.com)

Untuk itu, biasakan menulis agenda apa saja yang akan dilakukan sepanjang hari. Jurnal harian akan menolong pikiran kita tetap fokus pada rencana yang telah dibuat maupun menjadi "teman curhat" tentang perasaan dan kejadian yang dialami.

Selain itu, lakukan meditasi agar kita dapat menjadi lebih fokus dan melihat jauh ke dalam diri. Tentukan waktu meditasi di mana Anda merasa longgar dan santai.