Depresi dan Gangguan Suasana Hati

Zinc, Folat,Chromium, dan Zat Besi

Tak disangka kekurangan banyak nutrisi, termasuk zinc, folat,chromium, dan zat besi juga mampu menimbulkan depresi pada seseorang.

Asam amino

Tubuh Anda setidaknya membutuhkan Sembilan jenis asam amino namun tak dapat diproduksi oleh tubuh. Maka Anda harus memberikan asupan tersebut dari makanan-makanan yang baik dan memiliki kualitas. Asam amino dapat Anda temukan dari daging, telur, ikan, biji-bijian serta kacang-kacangan yang berkualitas tinggi. Semua ini demi tubuh dan otak yang lebih sehat. Otak Anda menggunakan asam amino yang ditemukan dalam makanan yang Anda makan untuk memproduksi neurotransmiter yang diperlukan agar fungsi otak menjadi optimal.

Yodium

Yodium ternyata tak hanya berfungsi untuk kelenjar tiroid. Karena zat ini juga menjaga kekebalan tubuh dan fungsi otak. Zat ini banyak ditemukan di dalam kentang dan kranberi. Tapi untungnya saat ini yodium juga sudah terkandung dalam semua garam yang ada di pasar. Tapi perlu Anda perhatian karena umumnya garam diet bebas yodium. Makanan seperti junk food atau makanan asin olahan seperti keripik biasnya tak mengandung yodium.

Salam,