Tidak perlu membeli alat canggih, yang selama ini kamu genggam (smartphone) juga bisa dimanfaatkan. Cari aplikasi pedometer, ya.
- Mengurangi Gula, Garam, Lemak
Tahun ini coba mulai memperhatikan konsumsi 3 jenis ini. Aturannya gula 4 sendok makan, garam 1 sendok teh, lemak 5 sendok makan.
Caranya? Kurangi minuman manis, camilan/makanan kemasan, dan perhatikan cara pengolahan makanmu. Daripada minum manis, coba air putih dulu. Daripada membeli makanan kemasan, coba makanan bentuk utuh seperti buah/sayur.
- Tidur sebelum pukul 12 malam, bangun pagi sebelum jam 6 pagi
Waktu tidur bisa diatur. Cobalah atur waktu tidur sebelum jam 12 malam, lalu bangun pagi kemudian. Distraksi tidur paling besar biasanya muncul dari smartphone-mu sendiri. Scroll TikTok apa Instagram?
Nah, daripada tidak ada ujungnya, lebih baik mencoba rebahan dan tutup matamu. Lingkungan sekitar juga bisa mempengaruhi seperti pencahayaan dan suhu. Usahakan cahaya tidak terlalu terang, baiknya bisa matikan lampu. Suhu tidak terlalu panas, juga tidak terlalu dingin.
Tidak ada salahnya membuat resolusi tiap tahun, namun ada baiknya resolusi tidak sekadar diingat di awal, amnesia kemudian. Selamat tahun baru! Akhir tahun saya tagih capaian resolusi sehatmu, ya.
Salam sehat,
Listhia H. Rahman
