Belajar Bersyukur dari Tubuh yang Kita Miliki, Sudah Pernah Melakukannya?

Saatnya mencari dari diri sendiri.

Belajar psikologi gizi selalu membawa cerita. Salah satunya ketika saya masuk kelas dengan membawa tema "Body Image" atau citra tubuh. Hal yang akan menjadi perbincangan yang menarik dan tiada habisnya untuk dibahas. Dan benar saja kejadian!

Sederhananya citra tubuh adalah penilaian mengenai tubuhnya sendiri. Tentang bagaimana cara seseorang mempresepsikan bentuk tubuhnya, apakah benar seperti keadaanya atau ternyata ada yang dilebih-kurangkan? Nampak sederhana, walau sebenarnya kompleks.

Citra tubuh dibagi menjadi dua yaitu positif dan negatif. Dikatakan positif ketika seseorang dapat menilai bahwa dirinya dengan apa adanya sehingga dapat memunculkan kepercayaan diri atas tubuhnya. Sebaliknya, citra tubuh negatif muncul ketika seseorang merasa tidak puas dengan tubuh sendiri, yang salah satu dampak buruknya bisa kena mental yang menimbulkan gangguan makan (eating disorder).

Cara Kita Menilai

Saat saya melempar pertanyaan, "Apakah kamu merasa bahagia dengan tubuhmu?" Sebagian besar penghuni kelas yang semuanya perempuan merasa tidak bahagia. Merasa tidak puas dengan beberapa bagian tubuh menjadi kesimpulan jawabannya. Mereka menjawab sangat cepat dan menyebut banyak hal.

Kemudian pertanyaannya menjadi saya balik, "Coba tuliskan 10 alasan apa yang kamu suka dari dirimu!" Jawabannya memakan waktu. Sekitar 20 menit waktu berjalan. Berikut beberapa yang saya tulis lagi:

"Saya suka sisi kiri muka karena angle foto saya di sebelah kiri."

"Jerawat kecil di muka. Ada yang bilang kalau jerawat itu ibarat bintang. Bayangin kalo langit tanpa bintang pasti nggak akan cantik."

"Saya suka pipi sebelah kanan karena lebih tirus."

"Saya suka bulu di tangan dan kaki karena terlihat lucu."

"Suka tahi lalat di badan karena aneh."

tangkapan layar  ig story saya

Itulah beberapa jawaban yang saya terima. Menarik dan membuat saya --dan mungkin juga mereka- diingatkan ternyata tubuh mengajari untuk banyak bersyukur. Agar menjadi banyak-banyak bersyukur, saya pun membagikan jawaban-jawaban mereka di instagram saya. Lalu apa respon yang saya dapat?

Ada yang ikut tersenggol. Ada yang menangis? Ada yang merasa akhir-akhir ini ternyata kurang bersyukur.Terharu.

Citra Tubuh, Tanggung Jawab Siapa?

Ada banyak faktor yang berkorelasi dengan citra tubuh. Selain dari dalam diri, juga pengaruh luar. Contoh pengaruh luar adalah orang terdekat seperti teman sebaya dan juga media massa/sosial juga bisa menjadi turut andil.

Komentar tentang fisik yang berdasarkan pandangan subjektif tentang tubuh ideal dan standar yang dibuat media mengenai tubuh yang sempurna adalah hal yang sering dijumpai hari-hari ini. Apalagi ditambah paparan media sosial yang selalu menampilkan 'kesempurnaan'. Ya, semua ingin terlihat baik di sana kan?

Kuncinya bisa dimulai dari diri masing-masing. Fokus pada hal yang bisa dikontrol saja seperti memilih teman yang membuatmu lebih percaya diri, mengikuti akun-akun media sosial yang tidak menimbulkan insecure terutama fisik, dan tentunya berhenti membandingkan dengan orang lain. Capek!

Rupanya mencari kelebihan diri sendiri jauh lebih membuat banyak berpikir, ketimbang mencari-cari kekurangan yang dimiliki. Apalagi kekurangan orang lain! Terima kasih, teman-teman yang ada di kelas mata kuliah psikologi gizi. Saya banyak belajar dari kalian. 

Kalau kamu hal apa yang kamu sukai dari dirimu? Coba sebutkan 10 dan hitung berapa waktumu menyelesaikannya. Hehehe.

1/

"saya suka jari-jari saya karena sudah mau mengetikkan tulisan untuk saya selama ini."

Salam,
Listhia H. Rahman
*konten ini telah mendapatkan persetujuan dari si empunya jawaban.