- Redakan dengan Kompres Air Hangat Juga Enak!
Cara ini yang sedang dan akan selalu saya suka, dengan kompresan air hangat.
Cara penggunaannya juga mudah, hanya dengan buka penutupnya, isikan dengan air panas (bukan air mendidih, sekitar 40-an celcius) kemudian tutup rapat dan letakan di sekitar perut bagian bawah. Tiduran deh, kurang lebih seperti gambar mbak-mbak ilustrasi artikel paling atas gitu!
Penggunaan kompres air hangat ini bukan teori asal-asalan. Ilmuwan telah membuktikannya dan membenarkan bahwa memang bisa membantu melewati masa datang bulan.
Mereka mengatakan bahwa meletakan sesuatu yang hangat pada kulit bisa mengurangi rasa sakit perut-seperti yang disebabkan kram saat menstruasi- mirip dengan pemberian obat pereda nyeri hingga satu jam-an. Ilmuwan dari University College London menemukan bahwa perlakuan panas bekerja dengan memblokir pesan nyeri ke otak.
Meski sifatnya penghilang nyeri dari kompres air panas tidak bisa lama alias sementara, cara ini tetap akan saya rekomendasikan. Apalagi kamu bisa melakukan ini sambil tiduran, kalau sampai berhasil tidur sakitnya juga hilang kok!
- Gerakkan Tubuhmu dengan Yoga
Menjelang datang bulan apalagi saat sudah datang bulan, menggerakan tubuh rasanya memang malas minta ampun. Tetapi kalau tahu bergerak bisa mengurangi rasa nyeri apa masih malas?
Yoga adalah salah satu kunci jawabannya. Kombinasi antara gerakan dan pernafasan bisa membantumu melewati masa sulitmu.
Salah satu contoh yoga yang bisa kamu tiru bisa dilihat dibawah ini. Tetapi, jangan paksakan semua gerakan untuk dilakukan ya. Lakukanlah gerakan yang mudah kamu tiru dulu. Jangan lupa atur pikiran juga nafasmu.
