Persentase lemak tubuh adalah proporsi atau perbandingan lemak tubuhmu terhadap total berat badan.Sedang Massa lemak adalah berat lemak yang ada dalam tubuhmu.
Bagi yang mengidamkan bentuk tubuh atletis, persen lemak harus lebih kecil lagi yaitu laki-laki diantara 6-13 persen dan wanita diantara 14-20 persen. Jika persen lemak lebih dari 25 untuk laki-laki dan lebih dari 32 untuk wanita, pengkategorian sudah masuk obesitas.
Lemak yang disimpan terlalu banyak memang membahayakan bagi tubuh karena dapat mengundang berbagai penyakit. Namun, bukan berarti lemak jadi dihindari karena kekurangan lemak tubuh pun juga sama bahayanya, bagi wanita misalnya kekurangan lemak dapat membuat menstruasi tidak teratur dan yang mengerikan bisa membuat infertility (tidak subur). Minimum lemak bagi laki-laki sekitar 3 persen dan wanita sekitar 12 persen,ya.
FFM dan TBW, Apalagi tuh?
FFM (Fat Free Mass) atau dikenal juga dengan lean body mass adalah berat seluruh komponen yang ada dalam tubuh (cairan,tulang,organ,otot) kecuali lemak. Total berat badanmu dikurangi lemak, itulah FFM-mu. Seperti contoh diatas, dengan berat badan 63,7 dan massa lemak 11,7 diketahui FFM adalah sebesar 52 kg (Perhitungan 63,7 dikurangi 11,7).
TBW (Total Body Water) adalah jumlah cairan dalam tubuh dan biasanya dinyatakan dengan presentase dari berat badan total. Rata-rata TBW (%) untuk orang sehat adalah 45-60 persen untuk wanita dan 50-65 persen untuk laki-laki.
Tidak heran karena jumlahnya yang hampir setengah dari berat badan kita, kebutuhan cairan harian harus diupayakan untuk selalu terpenuhi. Apalagi cairan ini memang tidak lama-lama disimpan dalam tubuh, dikeluarkan melalui keringat, urin dan bisa juga dari nafasmu.
Selain yang disebutkan dan dijelaskan diatas, beberapa alat canggih ini bisa juga ada yang mampu mendeteksi hal lain seperti massa tulang, massa otot, visceral fat rating, physique rating, muscle quality score sampai degree of obesity.
Kapan dan Berapa Kali Idealnya Mengecek Komposisi Tubuh?
