Saatnya Berbuka Puasa, Segerakan! Waktunya Memenuhi Kebutuhan!
Kalau moment yang satu ini, pastilah sudah ditunggu-tunggu. Ditunggu bukan hanya dengan orang terdekat, juga dengan makanan menggoda dan lezat. Betul?
Ketika datang waktunya berbuka, orang yang berpuasa harus segera menyegerakannya. Hal ini tak lain juga untuk menormalkan tubuh selama puasa seharian, yang membuat gula darah turun dari waktu ke waktu, membuat lemas.
Apa saja sih yang harus diperhatikan saat berbuka?
Adapun saat berbuka, akan lebih baik jika tidak langsung makanan berat. Bisa dibuka dengan yang ringan seperti minuman dan kurma seperti Nabi ajarkan. Beri waktu pencernaan untuk beradaptasi kembali setelah seharian tak melakukan hal yang berat.
Suka minum teh manis? Boleh, asalkan gulanya tidak banyak-banyak. Suka minum sirup? Boleh, ditambah irisan buah seperti melon,blewah atau potomgan lidah buaya atau buah lainnya akan lebih baik, jadi sop buah! Selain manis juga berserat.
Untuk makan berat, lengkapilah semuanya. Harus ada karbohidrat (seperti nasi, mie atau kentang), protein (bisa didapat dari telur, ayam, ikan, daging, tahu, tempe, kacang-kacangan), lemak dan serat (sayur dan buah). Makan berat bisa dilakukan selepas ibadah sholat maghrib dan atau tarawih.
Yang jelas jangan berlebihan, karena makanan berat terutama banyak karbohidratnya bukan hanya membuat kekenyangan tetapi juga mudah mengantuk. Ingat lho,masih ada ibadah seperti tarawih atau membaca Al-quran yang sayang dilewatkan,bukan?
Perhatikan porsi makanan yang manis-manis juga goreng-gorengan-nya,karena makanan kategori ini bisa menyumbang timbangan berat badanmu.
Ingat juga mulai dari buka puasa sampai sebelum tidur, cukupi cairanmu agar tubuh terhidrasi dengan baik. Selain dari minuman, cairan juga bisa disumbang dari makanan yang kamu maka seperti makanan sop atau buah berkadar air tinggi (semangka,tomat).
Memang, selama berpuasa rasanya semua makanan terlihat menjadi enak. Tetapi tetap ingat, bahwa puasa tidak mengajarkan untuk makan berlebihan. Yang jelas, puasa tidak akan membuatmu sakit, selain menjadi ibadah juga cara menyehatkanmu.
