Hey Girls, Tanggal berapa datang bulanmu yang terakhir?
Setiap wanita punya jadwalnya sendiri-sendiri lho. Kadang teratur, namun bisa juga bulan berikutnya berantakan. Kadang bisa berakhir lama, tapi pernah juga cuma sebentar. Kadang terasa menyakitkan tapi berikutnya merasa baik-baik saja. Normal gak sih?
***
Seperti minggu sebelumnya, saya dan Mbak Tetangga punya jadwal untuk olahraga lari pagi. Walau porsi ngobrolnya lebih banyak ketimbang larinya, tapi kami pantang pulang sebelum keringetan lho.
Eh, sepertinya minggu ini memang agak beda, karena Mbak Tetangga mendadak punya keluhan sakit di sekitar perutnya. Untuk mencari tahu pastinya apa, saya mulai menduga banyak hal. Gara-gara pemanasan? Sepertinya bukan. Gara-gara habis makan langsung dibuat lari alias suduken? Juga bukan. Jadi teka-teki.
Karena kondisi Mbak Tetangga yang sudah kelihatan 'menyerah', kami pun memutuskan menyelesaikan sesi olahraga. Namun, sebelum benar pulang, kami sempatkan untuk mampir untuk minum susu dulu. Hidup kami sehat banget, ya? Nah, di saat itulah Mbak Tetangga mulai menyusun teka-teki misteri sakit perutnya.
“Oh iya, kayaknya Mbak tahu deh, mau dapet*” (*menstruasi)
“Bisa jadi sih, Mbak inget gak bulan kemarin tanggal berapa?”
“Hmmmmmm...berapa ya, pokoknya akhir bulan.”
“Nggak tahu pastinya,Mbak? Besok-besok mending dicatet deh biar gampang diinget. Download aplikasinya aja di hape, lagian gratis dan gak banyak ngabisin memori kok. Penting tauuu Mbak.”
***
Sebagai perempuan yang sudah mengalami masa pubertas, menstruasi atau datang bulan adalah hal yang akan ditemui di tiap bulannya. Bukan sesuatu yang asing dong. Namun kenapa masih berpikir seperti sesuatu yang asing ketika ditanya, kapan tanggal tepatnya kamu terakhir datang bulan? Kalau kamu benar-benar tidak tahu dan atau menjadi ragu, sudah saatnya kamu harus mulai memperhatikannya.
Yakin Mau Mengandalkan Ingatan?
Pada awalnya, saya juga lebih suka mengandalkan ingatan saya dengan metode perkiraan seperti bulan lalu itu menstruasinya di awal, di tengah atau di akhir. Ya, karena banyak hal yang perlu diingat, kadang saya juga lupa sih. Tapi, itu bukanlah terlalu masalah bagi saya. Karena kalau sudah waktunya datang ada tanda-tanda yang mudah ditebak, seperti beberapa hari sebelumnya biasanya saya melakukan sesuatu yang aneh atau hawanya minta putus. Haha. (Baca juga: Kalau Wanita Lagi PMS, Laki-laki tolong mengertilah.)
Makin ke sini rasanya mengandalkan ingatan memang tidak cukup dan suka ngawur. Untung, solusinya ternyata sangat amat mudah karena dukungan teknologi masa kini yaitu dengan aplikasi. Pilih yang simpel dan tidak banyak memakan memori, lalu unduh. Bukan hanya membantu mengingat dengan mencatat, tapi juga mengajarkan saya lebih paham dan menjaga diri. Karena pernah saya merasakan sakit yang amat luar biasa, waktu di cek ternyata memang saya telat 5 hari. Duh...
Soal siklus menstruasi ini mungkin akan berbeda jika ditanyakan pada wanita yang sudah menikah. Rata-rata seorang istri pasti menjadi pemerhati 'datang bulan' yang baik, karena dengan mengetahui kapan tepatnya akan membantu wanita dan pasangan merencanakan kehamilan. Tapi, apa iya harus ketika menjadi istri baru memperhatikan? Jelas tidak, justru lebih baik lagi jika semasa sebelum menikah pun kita sebagai wanita tahu soal siklus menstruasinya masing-masing.
Intinya, semua perempuan yang sudah menstruasi baik yang sudah atau belum menikah wajib tahu siklus menstruasinya. Kenapa demikian?
Mentruasi adalah Rapor Bulanan Kesehatanmu
Siklus menstruasi ibarat rapor bulanan dari kesehatanmu, dia bisa menjadi pembawa kabar bahwa kondisi tubuhmu sedang normal atau tidak, terutama masalah hormonal.
Pada siklus menstruasi, hormon yang banyak terlibat adalah estrogen dan progesteron, di mana keduanya dihasilkan di ovarium (organ kecil yang terletak di kedua sisi rahim). Selain ovarium, bagian yang juga terlibat adalah otak yaitu pada kelenjar hipofisis (pituitari), yang bekerja dibawah kendali hipotalamus yang nantinya akan menghasilkan hormon FSH (Follicel Stimulating Hormone) dan LH (Luteinizing hormone). Jadi, pada saat menstruasi ada komunikasi yang dilakukan otak dan ovarium melalui hormon.
Cara menghitung siklus menstruasi dimulai dari hari pertama atau saat peluruhan dinding rahim terjadi sampai pada hari di mana dinding rahim meluruh lagi. Rata-rata siklus mentruasi pada perempuan dewasa terjadi setiap 28-35 hari dengan masa menstruasi 2-7 hari. Namun, dari bulan ke bulan, biasanya waktunya akan berbeda-beda bagi masing-masing perempuan. Normal? Normal kok. Tapi perubahan biasanya tidak akan terlalu jauh dari sebelumnya.
Kalau yang terjadi berantakan dan merasa tak normal, berikut adalah beberapa hal yang dapat menjadi faktor penyebab dan harus kamu waspadai (selain alasan kehamilan atau sedang menyusui, ya) seperti adanya gangguan makan (eating disorder), berat badanmu yang turun atau naik drastis, latihan berlebihan (yang sering dialami oleh atlet wanita) dan juga stres.
Segera konsultasikn, Jika....
Dengan mengetahui siklus menstruasimu, kamu juga bisa segera berkonsultasi apabila menemukan suatu keganjilan. Seperti tidak menstruasi selama lebih dari 90 hari padahal tidak hamil, pendarahan yang lebih dari tujuh hari paling tidak selama tiga kali berurutan, siklus yang kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari atau merasa nyeri yang parah selama menstruasi.
Memang siklus menstruasi yang tidak teratur tidak selalu menandakan masalah serius, tapi terkadang ketidakaturan tersebut bisa menjadi sinyal ada masalah dalam tubuhmu. Jadi tidak ada salahnya bukan untuk selalu menandai kedatangannya?
Jangan kira hanya kamu yang merasakannya,karena di planet ini hampir 300 juta perempuan juga mengalami hal yang sama. Sesuatu yang normal? Tentu! Dan dalam sepanjang hidup sebagai wanita, kita bahkan bisa menemuinya kurang lebih sebanyak 450 kali.
Jangan lupa, catat tanggalnya dan coba tuliskan keluhan apabila terasa mengganggu!
Salam,
Listhia H Rahman
Bahan: satu, dua,tiga
