Waspadalah, jika bangun tidur namun tubuh masih terasa lelah atau sakit semua, bisa jadi kualitas tidurmu kurang bagus.
Untuk mendapatkan Kualitas tidur yang baik, disini ada beberapa tips yang bisa dicoba.
1. Jadikan tidur sebagai aktivitas sadar. Sadar akan tidur, merencanakan diri untuk tidur, bukan tidak sengaja ketiduran.
2. Ketika kita sadar merencanakan tidur, makan jangan lupa berdoa sebelum tidur. Doanya sesuai keyakinan agama masing-masing ya. Malah kalau dalam Islam ada satu surat yang dibaca sebelum tidur untuk perencanaan tidur yang nyaman di fase kehidupan selanjutnya. Keren ya, bisa melakukan dobel tujuan dalam satu rangkaian aktivitas yaitu tidur.
3. Tidurlah senyaman mungkin dengan membersihkan tempat tidur yang akan ditempati, membersihkan dari benda benda kotoran yang terlihat sampai dengan benda yang tidak terlihat dengan doa. Sambil kibas kibas untuk membersihkan debu sambil berdoa, berlindung dari godaan syetan yang terkutuk.
4. Lakukan juga beberapa hal yang membuatmu nyaman, misal tidur dengan lampu posisi redup/ mati, air putih sebagai persiapan saat terbangun malam karena harus, siapkan alarm untuk bangun dan letakkan HP di tempat yang tepat, sehingga tangan tidak gatal untuk bermain Hp sebelum tidur atau saat terbangun malam, kecuali posisi urgen saja.
5. Saat bangun dari tidur, bersikaplah tenang ambil jeda beberapa saat, sebelum benar-benar angkat kaki dari kasur. Dan yang paling penting, berdoalah terlebih dahulu, sebagai bentuk rasa syukur kepada Tuhan karena sudah diberikan kehidupan kembali setelah mati duri semalam.
Dengan rasa syukur maka hati akan sehat dan puas telah menikmati tidur. Dan kedepan sangat besar kemungkinan agar kualitas tidur semakin meningkat. Terimakasih dan semoga bermanfaat.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
