Saat menghadapi suatu masalah, pikiran kita sering kali dipenuhi oleh berbagai hal---mulai dari mencari tahu penyebabnya, memikirkan solusi, hingga membayangkan berbagai kemungkinan yang mungkin terjadi. Jika pikiran-pikiran yang membebani ini dibiarkan berlarut-larut, dampaknya bisa memengaruhi kesehatan mental, yang pada akhirnya juga dapat memengaruhi kondisi fisik.
Sayangnya, banyak orang masih meremehkan hal ini dan beranggapan bahwa masalah dalam hidup akan hilang dengan sendirinya. Memang benar, setiap masalah memiliki solusinya, tetapi di tengah proses mencari solusi, kita sebenarnya bisa mencoba berbagai cara untuk meringankan beban pikiran. Ketika pikiran menjadi lebih ringan, menemukan jalan keluar dari masalah pun akan terasa lebih mudah.
Mengutip dari Tribunnews, salah satu cara efektif untuk meringankan beban pikiran adalah dengan menulis. Aktivitas yang sering disebut sebagai journaling ini memungkinkan seseorang menyalurkan emosi yang dirasakan melalui tulisan.Â
Selain itu, journaling juga dapat membantu kita dalam menyelesaikan berbagai persoalan. Sebagai contoh, dengan menuliskan masalah yang sedang dihadapi, kita bisa membaca ulang tulisan tersebut, menganalisis akar permasalahan, dan mungkin menemukan solusi yang tepat.
Berikut beberapa manfaat yang bisa dirasakan ketika journaling:
1. Membantu Mengurai Pikiran
Sebagai manusia, wajar jika pikiran kita dipenuhi berbagai hal, entah itu masalah, pikiran negatif, atau emosi yang rumit untuk dipahami. Dengan menulis, kita bisa "melepaskan" semua itu ke dalam tulisan, membuat pikiran terasa lebih ringan dan teratur.Â
2. Mengurangi Stres
Menulis tentang hal-hal yang membuat stres bisa membantu melepaskan beban emosional. Selain itu, kita juga bisa menggunakan jurnal untuk mencatat hal-hal yang perlu disyukuri. Fokus pada hal positif ini bisa meningkatkan mood dan mengurangi perasaan cemas.
3. Mengenali Pola Emosi
