Lapar Setelah Berolahraga? Ini Jenis Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi

Protein sangat penting untuk membantu memperbaiki dan membangun kembali serat otot yang rusak selama latihan. Beberapa pilihan makanan yang kaya akan protein adalah:

• Telur: Mengandung protein berkualitas tinggi dan mudah dicerna.
• Dada Ayam: Sumber protein tanpa lemak yang baik untuk pemulihan.
• Ikan (Salmon/Tuna): Mengandung protein dan lemak sehat seperti omega-3 yang juga membantu mengurangi peradangan otot.

Makanan yang tepat setelah berolahraga tidak hanya mempercepat pemulihan otot, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan energi dan nutrisi dalam tubuh. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan apa yang tubuhmu akan serap setelah berolahraga!