Kesehatan di Ujung Jari, Ini Pentingnya Sisihkan Waktu untuk Berolahraga Meski Sebentar

Gerakan jumping jacks dasar dapat dilakukan dengan berdiri tegak, kaki rapat, dan tangan di samping tubuh. Kemudian, lompat ke atas sambil membuka kaki selebar pinggul dan mengangkat tangan di atas kepala. Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk mendapatkan manfaatnya.

3.  Plank 

Plank adalah jenis latihan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot. Latihan ini dilakukan dengan posisi tubuh yang mirip dengan push-up, namun kamu bertumpu pada lengan bawah.

 4.  Squat Jump

Jika ingin menggerakkan lebih banyak otot, kamu bisa memilih jenis gerakan squat jump. Caranya, mulailah dengan posisi squat biasa, kemudian, tegakkan tubuh dengan gerakan melompat. 

5.  Crunch

Crunch adalah latihan yang mirip dengan sit-up. Saat melakukan crunch, letakkan tangan di belakang kepala dan pastikan kaki tidak menyentuh lantai. Kemudian, angkat tubuh bagian atas dan kedua kaki secara bersamaan.

Dengan sedikit usaha dan kreativitas, kamu bisa tetap aktif dan menjaga kesehatan meskipun memiliki jadwal yang padat. Jadi, mulailah meluangkan waktu untuk berolahraga meskipun sebentar, dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan pikiranmu.