Aktivitas fisik yang teratur, meskipun dalam durasi pendek, dapat membantu menjaga berat badan, meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung. Dengan rutin berolahraga walaupun sebentar, kamu bisa menjaga kesehatan jangka panjang.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga produktivitas dan kesehatan mental. Olahraga terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengatur pola tidur dan membantu tubuh untuk lebih rileks.Â
Jadi, jika kamu sering merasa sulit tidur atau tidak nyenyak, cobalah untuk memasukkan sedikit olahraga ke dalam rutinitas harianmu. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga bisa membantu tubuhmu lebih siap untuk beristirahat di malam hari.
5. Membuat Kebiasaan Sehat
Meskipun hanya berolahraga sebentar, kamu sedang membangun kebiasaan sehat yang bisa berdampak positif dalam jangka panjang. Dengan rutin meluangkan waktu untuk bergerak, kamu mengajarkan tubuh dan pikiranmu untuk selalu aktif dan sehat.Â
Kebiasaan kecil ini bisa berkembang menjadi rutinitas yang lebih besar dan berdampak lebih luas pada gaya hidupmu secara keseluruhan.
Dilansir dari Tribunnews, berikut beberapa gerakan olahraga simpel dan ringan yang bisa kamu lakukan. Gerakan-gerakan berikut bisa kamu dilakukan di rumah, jadi kamu bisa langsung coba selepas bekerja.
1. Â High Knees
Untuk melakukan gerakan ini, kamu hanya perlu berlari di tempat, namun pastikan kamu melakukan gerakan ini dengan posisi kedua lutut terangkat hingga membentuk sudut 90 derajat.
2. Â Jumping Jacks
