Untuk mencegah heat exhaustion dan heatstroke, penting untuk mengambil langkah-langkah berikut, terutama di tengah cuaca panas yang ekstrem:
1. Â Hindari Paparan Panas yang Berlebihan
Usahakan untuk tetap berada di dalam ruangan selama jam-jam terpanas (10 pagi hingga 4 sore).
2. Â Minum Banyak Air
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air secara teratur. Hindari minuman beralkohol dan berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Â Pakai Pakaian yang Tepat
Kenakan pakaian ringan, longgar, dan berwarna terang yang membantu memantulkan panas.
4. Â Istirahat di Tempat Sejuk
Jika beraktivitas di luar ruangan, sering-seringlah beristirahat di tempat yang sejuk atau ber-AC.
5. Â Gunakan Pelindung Diri
Pakai topi lebar, kacamata hitam, dan tabir surya untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung.
