4. Pepaya
Pepaya, buah dengan manfaat bagi tubuh yang luar biasa. Buah ini mudah sekali dijumpai karena bukan termasuk buah musiman.
Pepaya mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk tubuh. Buah yang satu ini juga dapat membantu melancarkan buang air besar jadi cocok dikonsumsi saat sahur ataupun berbuka puasa.
Ada kandungan enzim papain dalam pepaya yang dapat membantu melancarkan kerja sistem pencernaan dengan mempermudah proses pemecahan protein. Oleh karena itu, keberadaan enzim papain dapat meredakan gejala asam lambung.
5. Yogurt
Siapa si yang gak suka sama salah satu produk olahan susu yang satu ini? Yaps, yogurt salah satu produk olahan yang bisa mencegah rasa tidak nyanan dalam perut.
Olahan susu berfermentasi ini mengandung probiotik atau bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan saluran pencernaan serta kekebalan tubuh. Yogurt ini aman dikonsumsi untuk penderita asam lambung dan dinikmati saat sahur.
Nah, itu tadi lima makanan yang kaya serat dan cocok dikonsumsi oleh penderita asam lambung saat sahur. Meskipun demikian, selain menjaga pola makan, mengkonsumsi makanan yang tinggi serat saat sahur, juga harus memperhatikan kebiasaan saat sahur agar gejala asam lambung dapat diminimalisir.
Kebiasaan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung yaitu setelah selesai sahur langsung tidur, makan makanan yang pedas dan asam, dan minum minuman beralkohol. Jadi, konsumsilah makanan berserat dan kaya nutrisi yang baik untuk tubuh. Apalagi ketika berpuasa, demi menjaga kenyamanan saat berpuasa konsumsilah makanan yang sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa semuanya. (Lilian Kiki Triwulan)
