"Meditation introduces us to the part of ourselves that has been missing" - Russell Simmons
Meditasi adalah melatih tubuh dan jiwa agar tubuh sehat dan jiwa bahagia. Dimana saat ini, meditasi diterima sebagai salah satu metode penyembuhan.
Meditasi Loving-Kindness
Meditasi Loving-Kindness membentuk kemurahan hati dan mengurangi egoisme. Melatih teknik ini akan membangkitkan perasaan-perasaan positif terhadap lingkungan sekitar.
"Unless we treat ourselves with love and compassion, we cannot reflect the same on others." - Buddha
Meditasi Loving-Kindness dimulai dengan mencintai diri sendiri. Seseorang harus mengalami dan aktif mengasihi dirinya.
Tahap berikutnya, orang itu dapat mempraktekkan 4 kualitas kasih. Yaitu, keramahan (friendliness), penghargaan (appreciation), kasih sayang (compassion), dan ketenangan (equanimity).
Berlatih meditasi Loving-Kindness akan menyeimbangkan antara pikiran dan perbuatan. Hasilnya, terbentuk self-compassion, meningkatkan minat dan fokus, serta menimbulkan ikatan emosi yang dalam.
Meditasi Loving-Kindness dapat digunakan sebagai cara penyembuhan, menyegarkan jiwa, atau menjernihkan pikiran.
Meditasi Loving-Kindness dapat dilakukan siapapun, umur berapapun, dan cocok untuk semua tipe kepribadian. Dapat dilakukan dimanapun, kapanpun, serta pada situasi apapun.
Dapat dikatakan bahwa meditasi ini adalah teknik yang paling fleksibel. Pelaku meditasi hanya perlu fokus pada proses meditasi.
