Mengapa berubah itu sulit? Sebab 50% kegiatan sehari-hari adalah kebiasaan rutin. Kita mengulang kegiatan itu terus menerus. Sehingga otomatis melakukannya atau tidak sadar.
Bagaimana sebuah kebiasaan terbentuk?
Perhatikan gambar berikut. Gambar ini menerangkan proses pembentukan kebiasaan.
Berdasarkan penelitian, sebuah kebiasaan baru akan terbentuk setelah 66 hari. Sementara hari ke 18 hingga 254, seseorang membutuhkan dedikasi yang tinggi untuk menanamkan kebiasaan baru.
Adiksi akan terjadi setelah hari ke 66. Saat suatu kegiatan sudah menjadi kebiasaan. Adiksi menjadi akut jika berlanjut hingga lebih dari 254 hari. Sedangkan adiksi di bawah 254 hari, akan mudah diatasi.
Adiksi menurut Medilexicon's Medical Dictionary adalah ketergantungan atau keterikatan psikologis atau fisiologis pada suatu zat atau praktek yang di luar kendali.
Bagaimana mengantisipasi kebiasaan sebelum berubah menjadi adiksi?
Tahap Kontemplasi - tahap dimana tidak siap berubah dan berpikir akan berubah
#1 Temukan akar pemicu sehingga kebiasaan itu muncul.
