Makanan merupakan komponen penting yang dibutuhkan tubuh untuk dapat menghasilkan energi. Jenis makanan yang kita makan mengandung berbagai zat dan nutrisi yang berbeda. Oleh karena itu, jenis makanan yang kita konsumsi akan mempengaruhi kesehatan tubuh kita.
Makanlah makanan yang mengandung gizi seimbang. Konsumsilah banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak sehat, dan asam lemak omega-3. Sebisa mungkin, kurangi konsumsi makanan cepat saji atau makanan olahan, minuman manis, makanan yang mengandung banyak lemak dan garam.
Makanlah dengan teratur
Setelah mengatur jenis makanan yang kamu konsumsi, jangan lupa untuk mengatur jadwal makan kamu. Usahakan untuk makan dengan teratur sesuai jadwal yang telah kamu buat. Makan dengan teratur menyebabkan tubuh kamu mendapatkan asupan energi secara teratur juga sehingga mengurangi keinginan kamu untuk memakan cemilan. Pola makan yang teratur dapat membantu kamu untuk mengontrol berat badan.
Pastikan kamu memiliki waktu istirahat yang cukup
Istirahat merupakan hal yang penting untuk tubuh. Ketika beristirahat, tubuh akan memperbaiki sel-sel yang rusak dan membentuk sel-sel tubuh yang baru. Hal ini akan menyebabkan tubuh kita menjadi terasa lebih fit. Ketika kamu kekurangan istirahat, tubuh kamu menjadi tidak memiliki waktu untuk memperbaiki sel yang rusak sehingga kamu jadi mudah sakit.
Lakukan aktivitas fisik secara teratur
Selain untuk menjaga tubuh agar tetap fit, melakukan aktivitas fisik atau olahraga teratur juga dapat membantu kamu membakar kalori di dalam tubuh. Lakukanlah aktivitas fisik dengan intensitas sedang setidaknya selama 30 menit setiap hari.
Hindari stress
Stress psikologis dapat membuat daya tahan tubuh menjadi lemah dan membuat kamu mudah jatuh sakit. Oleh karena itu, kamu harus melakukan pengaturan stress dengan baik. Carilah waktu untuk menenangkan diri. Jika mau, kamu bisa mengikuti beberapa kegiatan yang menenangkan seperti yoga.
Dapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup
