5 Kebiasaan agar Tidak Mudah Lupa

Secara sederhana, lupa bisa didefiniskan menjadi hilangnya kemampuan untuk mengungkapkan kembali sesuatu yang telah kita terima atau yang telah kita pelajari.  Berdasarkan teori, kita akan lupa kalau memori lama digantikan oleh memori yang baru atau informasi tidak tersimpan dengan baik oleh memori kita.

 

Berikut ada beberapa kebiasaan yang bisa membantu kita agar tidak mudah lupa:

 

Pixabay

• Buat Rutinitas.

Rutinitas bisa diartikan mengulang-ulang suatu kegiatan yang sama.  Hal ini bisa membantu kita supaya tidak lupa karena otak tidak akan bekerja keras untuk memanggil informasi yang ada.  Otak juga terbantu karena tidak perlu menyediakan tempat lagi untuk inormasi yang baru.  Contoh sederhana adalah ketika kita membiasakan diri atau rutin menyimpan kunci rumah atau kunci kendaraan di suatu lokasi yang sama setiap hari, maka memori kita akan menyimpannya dan ketika membutuhkannya, memori akan langsung mengarahkan ke lokasi itu.  Memang rutinitas sering diidentikkan dengan rasa bosan, tetapi hal itu masih lebih baik agar kita tidak terjerat dengan kata lupa.

 

Pixabay

• Hindari Multitasking.

Multitasking bisa diartikan mengerjakan beberapa aktivitas dalam waktu yang bersamaan. Multitasking mempunyai kelebihan yaitu bahwa dalam waktu yang sama kita bisa menyelesaikan banyak hal atau dengan kata lain orang yang mampu multitasking itu orang yang bisa mengeffisienkan waktu, meskipun ternyata untuk beberapa orang hal itu malah menjadi masalah yang baru.  Multitasking dalam hubungannya dengan hal ingat mengingat sesuatu ternyata memberi pengaruh yang kurang baik karena semakin banyak kita mengkonsumsi informasi maka makin sedikit informasi yang diserap.  Multitasking membuat otak kita tidak fokus padahal itu merupakan sesuatu yang diperlukan ketika kita mau mengingat sesuatu.  

 

Pixabay

• Mencatat.

Ini adalah hal kecil tapi mempunyai pengaruh yang luar biasa.  Kita menyadari bahwa kita mempunyai kelemahan untuk mengingat, maka mencatat merupakan salah satu cara memecahkannya.  Selain bisa dibaca di kemudian hari, mencatat membuat kita fokus terhadap suatu hal.  Mencatat bisa melatih otak karena dengan mencatat maka kita mengajak pikiran kita untuk merekam informasi dan membebaskan pikiran kita untuk merekam seluruh informasi yang ada.  Kita melatih pikiran kita untuk memilah-milah informasi yang kita pelukan.

 

Pixabay

• Hidup Sehat

Hidup sehat disini berhubungan dengan makanan dan minuman yang kita konsumsi serta olahraga yang kita lakukan.  Banyak informasi tentang makanan dan minuman apa yang bisa mengganggu kinerja otak kita misalnya alkohol, soda, makanan goreng-gorengan dan masih banyak lagi.  Hal itu sebisa mungkin kita hindari atau kita kurangi.  Selain makanan dan minuman sehat, kita juga harus melakukan olahraga yang rutin untuk meningkatkan kinerja otak kita.  Ada beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa olahraga yang teratur membantu memperlancar sirkulasi darah ke otak kita. 

 

Pixabay

• Rutin Melatih Otak

Otak perlu diasah setiap hari supaya tetap bekerja optimal.  Otak tidak boleh dibiarkan diam, tetapi harus sering diajak beraktivitas.  Melakukan hal baru misalnya, bisa dilakukan untuk melatih otak kita.  Contoh sederhana misalnya mengubah rute perjalanan atau misalnya mengubah kebiasaan sebelum pergi ke tempat bekerja.  Hal lain yang bisa dilakukan misalnya dengan membaca, menulis, mendesain, bercerita, main teka-teki atau puzzle dan masih banyak lagi yang lainnya.  Intinya otak kita itu seperti parasut yaitu ketika kita tidak membukanya maka dia akan mati.