Es Buah Segar: Kandungan dan Manfaat Buah

Buah merah berbentuk mirip kerucut, berwarna merah berbintik hitam, berair dan cenderung asam. Buah ini mengandung karbohidrat, Vitamin C, Vitamin A, Betakarotin, Vitamin E, Vitamin K, Vitamin B6, Serat, Kalsium, Kalium, zat besi, magnesium, fosfor, zinc, riboflavin, folat, kolin dan kaya antioksidan. Sehingga kandungan berlimpah tersebut sangat bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan mengontrol gula darah. Juga menjaga kesehatan mata, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah kanker, meningkatkan fungsi otak, mencegah tekanan darah tinggi dan mencegah resiko stroke. Kandungan antioksidan juga membuat strawbery bermanfaat menangkal efek paparan radikal bebas, menjaga kesehatan pencernaan, anti inflamasi (peradangan), mencegah penyerapan kolesterol jahat (LDL), mengatasi jerawat, menghidrasi kulit, mencegah penuaan dini, mencerahkan kulit, melindungi kulit dari bahaya polusi dan sinar UV.

Buah ini bisa dimakan mentah atau diolah menjadi jus dan menjadi saus.

Melon

Buah berdaging tebal ini banyak mengandung air. Selain itu Melon juga mengandung Karbohidrat, gula, serat, protein, lemak, Vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B9, Kalsium, Zat besi, magnesium, Manganese, Fosfor, Potassium, Zync.

Kaya nutrisi, Melon bermanfaat bagi tubuh untuk mencegah kanker, mencegah serangan jantung, menjaga kesehatan mata, memperlancar sistem pencernaan, menyehatkan kulit, melawan radikan bebas, menjaga kesehatan ginjal, membantu menurunkan tekanan darah, membantu kesehatan tulang, mengontrol gula darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu menurunkan berat badan.

buah-buahan (dok. pribadi)

Blewah

Siapa yang ga tau Blewah? Buah ini salah satu favorit setiap Ramadhan kan.

Sering mengkonsumsi blewah, sudah tau kah kandungan blewah?

Blewah mengandung Vitamin A, C, B6, Zat besi, natrium, kalium, gula, serat pangan, lemak jenuh, lemak tak jenuh ganda, protein, gula.

Kandungannya tersebut membuat Blewah bermanfaat bagi tubuh untuk melawan radikal bebas, menjaga kesehatan mata, kestabilan jumlah sel darah merah, menjaga sistem imun, menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, membantu menurunkan berat badan, memelihara kesehatan kulit, mencegah penuaan dini.

Disarankan untuk mengonsumsi beragam buah agar tubuh mendapat manfaat maksimal. Meskipun banyak manfaat, tentu ada hal yang harus diperhatikan :

• Untuk mendapat manfaat optimal, sajikan buah beragam warna bergantian setiap hari.
• Cuci bersih buah sebelum di konsumsi.
• Pilih buah yang segar dan matang
• Kenali tubuh kita, karena bisa jadi ada yang alergi buah tertentu. Jika demikian, sebaiknya konsultasikan pada dokter.
• karena semua buah sudah mengandung gula, ada baiknya saat mengonsumsi tidak selalu diberi pemanis tambahan.