Untuk mengawalinya bisa dicoba dengan duduk rileks, pejamkan mata untuk mempermudah konsentrasi. Kemudian coba focus pada nafas. Rasakan nafasnya. Rasakan saat nafas mengalir melalui hidung, mengalir melalui tenggorokan ke paru-paru dan diteruskan keseluruh tubuh. Rasakan saja. Syukuri kita bisa bernafas saat ini.
Bisa dicoba misal setelah sholat wajib. Cukup 5 menit.
3. Membaca Al Qur'an dan mengkaji isinya
Membaca Al Qur'an meskipun kita tidak mengerti terjemahannya, insyaa Allah banyak manfaat buat kita. Saat kita emosi, membaca Al Qur'an bisa membuat kita tenang. Apalagi jika kita mengkaji artinya. Karena Al Qur'an adalah panduan hidup seorang muslim.
B. Sehat fisik
Banyak penelitian menunjukkan bahwa puasa menahan lapar dan haus sejak fajar hingga maghrib berdampak baik bagi kesehatan fisik. Beberapa hal bisa kita lakukan selama puasa agar tetap fit dan semakin sehat :
1. Wudhu
Kita dianjurkan menjaga wudhu. Berarti kita dianjurkan untuk menjaga kebersihan. Dengan bersih insyaa Allah kita lebih sehat secara fisik kan. Karena banyak penyakit berawal dari ketidakbersihan. Contohnya saat pandemi kemarin.
2. Sahur dan berbuka tepat waktuÂ
Puasa dipercaya memperbaiki metabolism. Makan yang teratur saat sahur dan buka, membuat kerja organ tubuh seperti direfresh. Dan ini tentu baik bagi metabolism tubuh.
