Rutin berolahraga akan membuat daya tahan tubuh kita lebih kuat sehingga tidak mudah terinfeksi virus maupun bakteri, dan penyakit berat lainnya seperti jantung dll
2.)Lebih bugar
Olahraga secara rutin membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Sehingga ketika mengerjakan tugas sehari-hari jadi lebih kuat. Misalnya, berjalan lebih lama, mampu berjalan jarak jauh, serta mampu mengangkat benda-benda berat
3.)Lebih berenergi
Orang yang berolahraga secara teratur dapat tidur lebih nyenyak. Hal ini berdampak pada keesokan hari, yakni menjadi lebih segar dan berenergi.
DiJauhkan dari risiko depresi atau cemas
Olahraga membuat pikiran jadi lebih rileks untuk sementara. Hal ini mampu mengendurkan tekanan-tekanan yang ada.
Beberapa orang ada yang susah untuk menaikkan berat badan, walaupun sudah program diet, cara yang bisa dilakukan adalah dengan dibarengi olahraga yang sifatnya membangun masa otot. menaikkan berat badan dengan cara berolahraga tentunya dinilai lebih sehat daripada mengonsumsi suplemen yang memiliki risiko dan efek samping.
Orang yang menambah berat badan dengan cara berolahraga nantinya walaupun berat bertambah tapi akan gesit, Namun jangan pernah mengharapkan berat badan akan naik secara cepat, karna diperlukan konsisten juga.
Beberapa olahraga yang dapat menambah berat badan diantaranya :
1.) Squat
