Perhatikan Pola Minum.
Ingatlah selama puasa banyak minum - minuman manis. Apalagi sewaktu buka puasa, semua minuman manis dan berwarna. Tidak jarang yang kadang lupa tidak minum air putih sebagai penetral. Kini saatnya memperbaiki  pola minum dengan minum air putih sebanyak  2 - 3 liter setiap harinya.Kurangi juga minuman yang mengandung pemanis buatan.
Perbaiki Pola Tidur
Dari rutinitas menghidupkan malam di bulan suci Ramadhan yang sudah menjadi kebiasaan baik, hal ini berpengaruh pada pola tidur. Saatnya kini bisa memperbaiki pola tidur sehat antara 7 - 8 jam per harinya. Atur pula pola ibadah malam yang sudah menjadi kebiasaan, jangan sampai mati karena pengaruh pola tidur yang berubah. Jadi antara pola tidur sehat dan pola ibadah harus sinkron.
Aktif Olahraga Kembali.
Pada bulan puasa terjadi trend pengurangan aktivitas olahraga berat dan aktifitas di luar ruangan.Kegiatan tersebut lebih banyak diganti fengan aktivitas ibadah atau lebih baik tidur. Hal ini mengingat kondisi sefang berpuasa, sehingga kekhusyukan puasa tidak terganggu. Nah, setelah selesainya bulan puasa, kini saatnya berolahraga kembali seperti sedia kala. Kita yang menjadi guru, bisa memulai aktifitas ah raga di sekolah.Gentu dengan tujuan agar badan segar kembali dengan terbakarnya lemak - lemak yang tertimbun yang berpotensi obesitas.
Kurangi makanan cepat saji.
Makanan cepat saji, tak dipungkiri menjadikan  lebih ringannya kegiatan masak - memasak. Apalagi makanan jenis ini menjadi  makanan  favorit keluarga. Kadang setiap permintaan anak di bulan puasa selalu dituruti agar puasanya lancar. Lambat laun kini harus dikurangi, mengingat efek negatif dari makanan cepat saji.
-
Lakukan Pemeriksaan Kesehatan.
Memang kebiasaan cek kesehatan atau yang dikenal dengan medical check up, belum memasyarakat. Alih - alih cek kesehatan jika sudah jatuh sakit. Saking takutnya jika dalam cek kesehatan ini akan diketahui keadaan tubuh yang tidak diinginkan. Setidaknya setelah diketahui keasaan tubuh yang sebenarnya, jadi ada tindakan preventif maupun kuratif dengan cepat dan tepat.
Demikianlah sahabatku, tips hidup sehat kembali pasca bulan Ramadhan. Semoga semua dikaruniai kesehatan paripurna.,Tak lupa saya sampaikan terimakasih kepada ustadz Lalu Burhan atas kajian onlinenya. Terimakadih, tetap senmangat dan semoga bermanfaat.
