Olahraga Murah Kaya Manfaat, Mau?

Dengan Seribu Langkah Akan Menjadi Juara.

Sehat sepanjang hayat menjadi idaman semua umat, terlebih umat manusia yang telah diberi kesempurnaan  untuk berfikir. Dengan kesempurnaan berfikir, manusia sudah bisa mengidentifikasi segala keadaan yang dirasakan oleh setiap bagian - bagian tubuhnya. 

Mensana in corpore sano sebuah kalimat dalam bahasa Latin yang sangat populer di Indonesia, memiliki arti bahwa  jiwa yang sehat dalam tubuh yang sehat. Hal ini dapat dikatakan jika jiwa seseorang itu sehat, maka tubuhnya sehat juga. Begitu juga sebaliknya.

Slogan " Galakkan Hidup Sehat " yang sudah tidak asing ditelinga kita, perlu adanya tindakan nyata. Agar slogan tidak hanya berupa pamflet atau selebaran yang tanpa makna. Maka dari itu,  lakukan saja, apa saja yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan.

Dalam pikiran manusia pasti timbul keinginan untuk sehat selamanya. Jauh / bebas dari penyakit, walaupun penyakit yang  termasuk ringan. Selanjutnya timbul pertanyaan : Apakah manusia hidup akan sehat seterusnya? Bagaimana caranya agar tubuh tetap  sehat selamanya ?

Dari pertanyaan - pertanyaan itu, sebagai pemikir yang jitu, akan membuat langkah - langkah preventif sebelum datangnya sakit. langkah preventif lebih baik daripada kuratif. Langkah - langkah preventif di sini, tidak harus menggunakan bahan yang mahal harganya, atau yang membutuhkan biaya banyak.

Apakah ada gerakan kesehatan yang tidak perlu biaya? Jawabannya " ada". Apakah itu ? "Melangkahkan kaki seribu kali, dipagi hari" Mudahkan? jelas mudah dan enak dilakukan. Mungkin bagi yang belum mencoba ini, akan terbayang kerepotan dulu. Karena biasanya waktu di pagi hari adalah waktu yang sangat padat untuk persiapan bekerja.

Sebelum melangkah seribu kali dapat dilaksanakan, memang butuh mindset terlebih dahulu,  Agar rencana dapat dilaksanakan dengan rutin tanpa hambatan dan gangguan, baik yang bersifat internal maupun eksternal. Untuk menghindari gangguan yang menjadikan melangkah seribu kali gagal dilakukan sebagai rutinitas,perlu dukungan dan pengertian dari seluruh anggota keluarga. 

Demi menjaga kondusifitas keluarga, perlu diadakan musyawarah antar anggota keluarga, Tujuannya agar di waktu pagi semua bisa berpartisipasi, baik ikut melakukan seribu kali, atau mendukung giat dipagi hari. Semua  anggota keluarga harus bekerjasama dalam kegiatan di pagi hari. baik itu kegiatan sebelum maupun sesudah melangkah seribu kali.

Apa sebenarnya manfaat  melangkah seribu kali yang bisa dilakukan secara rutin setiap pagi? jawabannya banyak sekali manfaatnya. Apalagi bagi para orangtua yang sudah dibebaskan dari olahraga berat. Melangkah seribu kali setiap pagi, menjadi alternatif pilihan nomor satu.

Betapa tidak, hanya dengan berputar di sekitar rumah, banyak manfaat akan didapat. diantara manfaat melangkah seribu kali setiap pagi adalah :

1. Membakar Kalori.

Kalori yang didapat dari makanan atau minuman yang mengandung nutrisi seperti lemak, karbohidrat, protein dan gula. Kalori - kalori yang berlebih di dalam tubuh perlu dibakar akan tidak menumpuk. Sedangkan melangkah kaki seribu kali termasuk olahraga kardio yang bertujuan membakar kalori agar berubah menjadi energi.

1. Memperkuat tulang dan sendi, serta  mencegah osteoporosis.

Osteoporosis  yang biasanya menghantui tulang para orang tua, perlu dicegah dengan cara memperkuat tulang dan sendi. Jalan yang ditempuh cukup langkahkan kaki seribu kali setiap pagi.

1. Menurunkan kadar gula.

 tingginya kadar gula darah pada orang tua saat ini sepertinya hal yang lumrah - lumrah saja. namun mengingat bahaya dari kadar gula tinggi yang menahun, maka perlu tindakan preventif dan efektif.  jam termudah adalah rutinkan melangkahkan kaki  seribu kali pagi hari

.

1. Memperkuat tulang kaki.

Kaki sebagai organ gerak bagian bawah yang bertugas menopang beratnya tubuh, memerlukan kekuatan seimbang. agar kekuatan kai tetap terjaga dan selalu kuat berjalan , aktivitas  gerak tetap  stabil

1. Meningkatkan kekebalan tubuh.

Imunitas tubuh yang bisa menangkal masuknya berbagai bibit penyakit seperti bakteri dan virus, serta menghancurkan sesuatu yang asing yang masuk ke dalam tubuh.

1. Memperkuat jantung.

jantung sebagai organ tubuh yang merupakan pusat peredaran darah, harus terjaga kekuatannya. jadi dalam rangka memompa darah maupun menarik darah ke dan dari seluruh tubuh akan stabil tekanannya.

1. Meningkatkan energi.

Setali tiga uang dengan upaya membakar kalori, yang akan meningkatan energi.

1. Memperbaiki suasana hati

Pagi Hari yang ceria, suara burung bersiulan,  tanaman hijau yang berjajar, atau jika ditempat saya itu ada sawah - sawah  yang luas, nun jauh disana terlihat perbukitan yang kadang diselimuti awan. menjadikan hati ini terasa tentram sekali. 

1. Meningkatkan kemampuan berpikir kreatif.

Berpikir kreatif diperlukan agar meningkatkan kinerja  dan tentunya pekerjaan menjadi ringan, akan muncul ide - ide baru yang cemerlang. yang semua itu akan menunjang kehidupan yang lebih baik lagi.

Demikian yang saya rasakan setelah melakukan secara rutin  olahraga murah kaya manfaat. Dari seribu langkah setiap setiap pagi akan mengantarkan menjadi juara dalam mempertahankan dan meningkatkan kesehatan tubuh. kalau bukan diri sendiri yang menjaga, Siapa lagi? ayo lakukan segera, seperti saya.

Semoga bermanfaat.