Mohon tunggu...
Latisha Pramesti
Latisha Pramesti Mohon Tunggu... Lainnya - pelajar

XI IPS 2 SMAN 28 Jakarta

Selanjutnya

Tutup

Gaya Hidup

5 Cara Efektif untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

31 Juli 2020   20:35 Diperbarui: 1 Agustus 2020   14:47 143
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi kecemasan sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak. Namun, Anda harus tetap memperhatikan waktu untuk berolahraga. Jika Anda berolahraga saat mendekati jam tidur, maka itu akan mengganggu tidur Anda. Olahraga dapat meningkatkan denyut jantung, suhu tubuh, dan kewaspadaan yang jika terus meningkat akan mengganggu waktu tidur. Karenanya disarankan untuk tidak berolahraga dekat dengan waktu tidur.

Batasi penggunaan perangkat elektronik, terutama di malam hari

Penggunaan perangkat elektronik berlebihan di malam hari dapat mengacaukan jam biologis tubuh dan membuat Anda sulit tertidur karena rangsangan cahaya dari handphone dapat mengganggu irama sirkadian otak yang berpengaruh terhadap rasa kantuk seseorang.

Hal-hal di atas dapat dilakukan agar kualitas tidur Anda tetap terjaga. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat diperlukan agar tubuh memiliki waktu untuk melakukan recovery sehingga mendapatkan kekuatan untuk menjalankan aktivitas pada keesokan harinya. Tidur yang tidak berkualitas akan menyebabkan dampak negatif bukan hanya kepada fisik, tetapi juga mental.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Gaya Hidup Selengkapnya
Lihat Gaya Hidup Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun