Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi kecemasan sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak. Namun, Anda harus tetap memperhatikan waktu untuk berolahraga. Jika Anda berolahraga saat mendekati jam tidur, maka itu akan mengganggu tidur Anda. Olahraga dapat meningkatkan denyut jantung, suhu tubuh, dan kewaspadaan yang jika terus meningkat akan mengganggu waktu tidur. Karenanya disarankan untuk tidak berolahraga dekat dengan waktu tidur.
Batasi penggunaan perangkat elektronik, terutama di malam hari
Penggunaan perangkat elektronik berlebihan di malam hari dapat mengacaukan jam biologis tubuh dan membuat Anda sulit tertidur karena rangsangan cahaya dari handphone dapat mengganggu irama sirkadian otak yang berpengaruh terhadap rasa kantuk seseorang.
Hal-hal di atas dapat dilakukan agar kualitas tidur Anda tetap terjaga. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat diperlukan agar tubuh memiliki waktu untuk melakukan recovery sehingga mendapatkan kekuatan untuk menjalankan aktivitas pada keesokan harinya. Tidur yang tidak berkualitas akan menyebabkan dampak negatif bukan hanya kepada fisik, tetapi juga mental.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
