Postingan yang menarik mampir di beranda Facebook saya sebulan yang lalu. Postingan tentang self development memang selalu menggelitik karena urusan manajemen selalu jadi PR sepanjang waktu. Â Postingan ini juga sudah saya tulis ulang di buku jurnal. Dan sekarang saya mencoba menuliskannya untuk kalian di blog.Â
Dalam buku Master of Habit karya Ust Felix, sebenarnya belum ada waktu yang pakem untuk menandakan sebuah aktivitas disebut kebiasaan. Ust Faizar, di salah satu podcast-nya, pernah bilang 3 pekan berturut-turut adalah waktu untuk membentuk habit. Tapi ada beberapa penelitian yang menyebutkan 90 hari.Â
Well, berapapun batasannya sepertinya tidak urgen, karena yang lebih penting adalah "Kita mau gak memulainya sekarang?"
1. Writing Down Your Thoughts Before Sleep
Dengan menulis sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kesehatan mental secara signifikan.
Apa yang bisa kalian tulis? Apa saja.
Kalian bisa nulis;
- Target yang ingin dicapai hari itu.
- Perasaan hari iniÂ
- Apa yang disyukuri hari ini
- Atau mungkin pikiran negatif yang terlintas
Kenapa menuangkan apa yang kita pikirkan bisa meningkatkan kesehatan mental?
