Saya rasa poin 3 ini adalah salah satu yang harus dicoba oleh penyandang insucerity. Dengan mempelajari keterampilan baru membuat kita lebih merasa punya value lebih, yang ujung-ujungnya akan menambah percaya diri. Untuk orang yang gampang banget kena virus insecure ini pasti relate banget.
Kenapa sih gampang insecure? Ya karena merasa diri sendiri gak bisa apa-apa. Biasanya para IRT yang kena sindrom ini.
Jadi, gimana? Kalian mau belajar skill apa nih?
4. Spend An Hour A Day Exercising
Satu jam untuk exercise ini anggap saja investasi untuk kesehatan mental dan fisik jangka panjang. Ya, benar, tidak cuma menguntungkan fisik, exercise juga mempengaruhi kesehatan mental dengan merangsang terbitnya hormon endorfin, hormon yang bertugas mengurangi rasa nyeri dan memberi energi positif. Â
Jalan kaki, lari, nge-gym, zumba, atau cuma streching, semua berharga untuk tubuh kita. Jika kalian kesusahan bangun habit satu jam sehari untuk exercising, coba minimal 30 menit saja. Kemenkes menyarankan untuk exercising durasi 30 menit dalam 5 hari sepekan untuk kesehatan fisik dan mental.
Kalian sudah rutin atau belang kambingan? Hihi.
5. Sit in Silence 10 Minutes A Day
Setiap hari benak kita dipenuhi ratusan ide dan pemikiran lainnya. Wajar, namanya juga manusia yang dibekali akal dan panca indera. Tapi untuk kesehatan otak alangkah lebih baiknya kita bisa menyortit mana pikiran yang dimasukkan ke laci lobus mana yang dibuang. Yap, jangan semua-semua dipikirkan, sampai yang belum terjadi juga dikhawatirkan. Capek, Bun.
Cpba deh tips no.5 ini. Usahakan ambil waktu 10 menit untuk;
- duduk dalam keheningan, senyap, sendirian, tanpa distraksi
- istirahatkan pikiran
- hadir secara sadar di momen itu, tidak sambil buka medsos
