Akan lebih baik jika dilakukan di tempat terbuka sambil duduk di rumput dan melakukan deep breath untuk asupan oksigen maksinal ke otak dan organ lainnya. Semoga setelah ini akan jadi lebih tenang dan rileks pikirannya karena mindfullness yang selalu dilatih.
6. Create A Proper Sleep Schedule
Yap. Tidur itu penting. Banget! Kalian yang pulang kerja tiba-tiba drop, coba bawa tidur nyenyak semalaman tanpa gangguan. Biasanya kalau jam organ teroenuhi dengan baik, esok paginya badan jadi lebih sehat.Â
Gak cuma soal fisik, tapi juga bisa banget memperbaiki mood dan bahkan sereceh jerawat! Ya, semua sudah pernah saya buktikan. Secara hormon perempuan memang gak bisa menampik adanya masa-masa senggol bacok ala PMS. Salah dikit udah mutung gak jelas. Kalo sudah yakin itu bawaan PMS mending disiapin aja tidur malamnya gimana caranya supaya nyenyak.Â
Bagiku, se-ajib itu memang tidur nyenyak. Pernah suatu ketika jerawat datang sebiji dua biji. Tanpa perlu ditotol serum acne, jerawat itu kempes sendiri besok paginya. Badan drop, mood swing, bahkan jerawatan, coba perbaiki kualitas tidur and let your body cell do the magic. Masya Allah.
Gimana sih biar tidur nyenyak? Coba tips yang diberikan si empu postingan itu;
1. Nulis jurnal (kembali ke poin 1)
2. No screen 2 jam sebelum tidur
3. No eating 2 jam sebelum tidur
4. Bikin ruangan sejuk (me: kipas angin, bersih-bersih kasur, sudah sholat)
7. Read 20 Pages Per Day
Dikatakan bahwa membaca bisa menguatkan pikiran, meningkatkan fokus, menambah pengetahuan dan kepercayaan diri.Â
Jujurly, walaupun poin ini sangat bagus tapi termasuk yang masih susah dilakukan. Huhuhu. Dua puluh halaman? Bagaimana kalau setengahnya?
