Kita tetap bisa menjaga stamina dan kebugaran saat berpuasa. Bahkan dengan cara sederhana yang pasti bisa dilakukan oleh siapa saja.Â
Perbanyak minum air putih
Sudah menjadi rahasia umum jika air putih sangat penting bagi tubuh. Selain agar cairan dalam tubuh tak terganggu, juga berfungsi untuk penyerapan makanan, sirkulasi pencernaan, dan menjaga suhu tubuh.
Saat bulan puasa di mana saat siang hari yang cuacanya lebih panas dari biasanya tubuh membutuhkan cairan lebih babyak guna mengatur suhu tubuh tetap normal. Meminum banyak air putih saat malam hari menjadi salah satu alternatif agar tetap bugar saat siang hari.
Kurangi gorengan dan mie instan
Gorengan menjadi menu andalan dan paling mudah didapatkan untuk lauk berbuka dan sahur. Namun, sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi gorengan saat sahur. Dikhawatirkan lemak yang tersimpan dalam gorengan membuat tenggorokan kering saat siang hari.
Tak hanya gorengan, ikan asin dan mie instan juga tak disarankan dikonsumsi saat bulan puasa. Ikan asin dan mie instan akan membuat tenggorokan kering dan cenderung haus.
Perbanyak makan sayur dan buah
Saat sahur dan berbuka puasa sebaiknya mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya akan serat. Tak hanya memperlancar pencernaan, memakan buah dan sayur juga dapat membantu tubuh agar tetap fit.
Jangan begadang
Saat bulan puasa semua orang akan terbangun sebelum fajar untuk melaksanakan sahur. Sebaiknya kita tak melakukan tidur terlalu larut yang menyebabkan terlambat sahur.
