1. Lakukan mindfulness
Telah banyak riset yang membuktikan manfaat praktik mindfulness untuk mengatasi stres dan gejala PTSD.
Nah, mindfulness (kesadaran penuh) merupakan cara yang efektif untuk membuat orang lebih memperhatikan pikiran, perasaan dan dunia sekitarnya. Misalnya saat makan, ya kita fokus kalau kita sedang makan, merasakan tiap suapan, bukan sambil melamun atau nonton televisi.
2. Pantau kebiasaan, emosi, dan pikiran
Panik atau cemas memiliki peran yang besar dalam pengambilan keputusan dan tindakan seseorang. Pikiran dan perasaan adalah hal yang dapat mengontrol perilaku kita. Saat stres melanda, kita perlu mengatur emosi, pikiran, dan kebiasaan kita.
Misalnya, jika membaca berita mengenai covid-19 membuat kita cemas, maka kurangi kebiasaan tersebut.
3. Â Melakukan hal yang membuat rileks
Pandemi yang terjadi saat ini mungkin membuat kita merasa kehilangan kendali atas hidup kita sendiri.
Nah, relaksasi adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi trauma. Meskipun kita sedang berada #DirumahAja kita tetap dapat melakukan terapi rileks karena relaksasi tidak rumit dan tidak membutuhkan biaya yang mahal.
sumber :https://www.alodokter.com/ptsd
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
