Sudah 10 bulan lamanya Covid-19 ini menyebar di Indonesia. Virus ini mulai terdeksi pada Maret tahun 2019 dan dua orang yang terkonfimasi terkena virus Corona adalah perempuan berusia 31 tahun dan seorang ibu berusia 64 tahun.
Setelah adanya kabar virus ini masuk ke Indonesia, tentu saja masyarakat Indonesia khawatir dan mulai membatasi ruang gerak mereka. Banyak sektor yang juga terdampak akibat adanya virus Corona.
Tak cukup sampai di situ, baru-baru ini terdengar kabar akan adanya virus mutasi. Hal ini menjadi kabar yang tak mengenakkan, pasalnya virus ini bisa jadi akan menyebar di Indonesia yang berakibat akan semakin lama pula Indonesia berada di kondisi yang mengkhawatirkan.
Lalu seperti apakah virus mutasi ini? Virus mutasi ini bernama SARS-Cov-2 yang mulai teridentifikasi di Inggris. Harapan 2021 dengan hilangnya virus Corona semakin jauh dari kata terealisasi. Pemerintah dituntut memberikan kebijakan supaya kondisi tidak memburuk dan masyarakat dituntut untuk tetap waspada.
Semakin lama, gejala yang dialami oleh orang yang tertular virus Corona juga bermacam-macam. Dari hilang indra penciuman, kesulitan bernapas, sampai pada gejala dimana orang-orang menganggap seperti gejala sakit biasa, seperti kelelahan, ruam kulit, dan sakit kepala.
Dengan adanya kabar virus mutasi ini, kita harus semakin perlu waspada dan berhati-hati supaya tetap terhindar dari virus Corona. Dan ketika kembali beraktivitas, kita harus tetap jaga kesehatan. Apalagi ada ancaman Covid-19 yang bermutasi lebih kuat. Apa saja yang harus dilakukan?
1. Tetap gunakan masker dan membawa hand sanitizer
Namun, hal inilah yang membantu mencegah virus masuk ke dalam tubuh. Tetap gunakan hand sanitizer ketika bepergian atau setelah memegang barang di tempat umum.
Masker yang dapat digunakan bisa masker kain maupun masker medis. Meskipun saat ini masker medis mudah dijumpai, namun disarankan untuk tetap menggunakan masker kain. Dan hand sanitizer yang mengandung alkohol 60-80 persen yang dapat mencegah virus Corona.
2. Terapkan pola hidup sehat
Menerapkan pola hidup sehat ini yang terkadang sulit dilakukan. Cara terbaik menerapkan pola hidup sehat adalah rutin mengkonsumsi makanan sehat dan minum air putih sesuai kebutuhan aktivitas.Â
Selain itu, mengkonsumsi vitamin dapat menambah kekuatan imun di dalam tubuh. Vitamin yang dikonsumsi dapat disesuaikan dengan kebutuhan atau anjuran dokter.
3. Olahraga
Olahraga dapat membantu kita mencegah masalah kesehatan dari yang ringan sampai yang berat, seperti gangguang tidur, darah tinggi, obesitas, sampai kanker.Â
Manfaat olahrga antara lain meningkatkan kemampuan otot dan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kemampuan otak, dan dengan olahraga akan memiliki perasaan bahagia. Dengan memiliki perasaan bahagia, dapat mengurangi kecemasan dalam kondisi seperti ini.
4. Tidur yang cukup
Kebutuhan tidur untuk setiap orang tentunya berbeda-beda, tetapi dapat dikatakan tidur yang cukup apabila sudah mencapai durasi 6-8 jam. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Tidur cukup juga membantu kita dalam mengendalikan nafsu makan dan dapat mempercepat perkembangan tubuh.
Empat hal di atas dapat dilakukan untuk mengurangi penyebaran virus Corona karena virus ini tidak bisa dianggap remeh terlebih adanya virus mutasi. Apabila kita melakukan hal-hal yang mampu mencegah virus ini, kita turut serta membantu tenaga kesehatan dalam mengurangi pasien yang terjangkit virus.
Semoga tanah air kita lekas membaik dan kita dapat beraktivitas tanpa harus merasa cemas.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
