Jangan Anggap Sepele, Ini 5 Tanda Kamu Alami Frustasi!

Aspek fisik meliputi gangguan tidur. Gangguan tidur saat mengalami frustasi biasanya diikuti dengan gangguan fisik lain, seperti sesak nafas, fisik cepat merasa lelah, dan kehilangan selera akan sesuatu.

Baca juga: Sering Merasa Stres dan Putus Asa? Jangan-jangan Kamu Mengalami Frustasi

Oleh karena itu, penting untuk mengatasi frustasi, sebab jika frustasi dibiarkan berlarut-larut dapat membawa dampak negatif bagi fisik, antara lain sebagai berikut:

1. Sakit kepala

Ilustrasi sakit kepala akibat frustasi (Sumber: shutterstock)

Umumnya saat mengalami frustasi, sakit kepala hadir sebagai respons. Ketika tubuh memasuki keadaan ini, maka akan menghasilkan hormon adrenalin dan kortisol. Pelepasan senyawa kimia tersebut dapat menyebabkan perubahan pembuluh darah di otak sehingga memicu sakit kepala, seperti migrain.

2. Kelelahan

Ilustrasi kelelahan akibat frustasi (sumber:FREEPIK/TIRACHARD)

Pernahkah pembaca merasa lelah, padahal sudah istirahat yang cukup?

Frustasi dapat menyebabkan hal tersebut dikarenakan saat berusaha tidur, orang yang mengalami frustasi biasanya malah memikirkan masalah yang sedang dialami.

3. Otot tegang

Ilustrasi tegang otot akibat frustasi (sumber: thinkstockphotos)

Saat frustasi, otot tidak mempunya banyak waktu untuk relaksasi. Alhasil, otot yang menegang ini mengakibatkan munculnya rasa nyeri di seluruh tubuh

4. Gangguan pencernaan

Ilustrasi gangguan pencernaan akibat frustasi (Sumber: shutterstock)

Saat frustasi, gangguan pencernaan seperti sakit perut, diare, hingga sembelit juga akan sering terjadi. Sebab frustrasi dapat mempengaruhi pergerakan makanan dalam usus.

5. Gangguan sistem imun

Frustasi dapat menyebabkan gangguan imun (Sumber: shutterstock)

Frustasi dalam waktu lama merangsang tubuh untuk melepaskan hormon stres yang bisa menghambat pelepasan histamin dan respons peradangan untuk melawan zat asing. Akibatnya, seseorang yang mengalami frustasi  rentan mengalami infeksi penyakit.

Baca juga: Frustasi Belajar Dari Rumah? Intip Kegiatan yang Bisa Membuat Pikiran "Fresh" Kembali