Sering Merasa Stres dan Putus Asa? Jangan-jangan Kamu Mengalami Frustasi

Mencari penyebab frustasi dapat kamu mulai dengan journaling. Dilansir dari berbagai sumber, journaling merupakan kegiatan menuangkan pikiran dan perasaan dalam bentuk tulisan maupun gambar.

3. Cari bantuan dengan bercerita

Curhat dengan orang yang dipercaya untuk mengatasi frustasi (Sumber: shutterstock)

Jika rasa frustasi yang dialami sudah mulai mempengaruhi hidup, pembaca dapat mengonsultasikannya pada teman atau keluarga yang dipercaya atau bahkan tenaga profesional seperti psikolog.

Dengan bercerita, pembaca akan merasa tenang dan tidak merasa sendirian. Dengan mendapatkan dukungan serta masukan dari orang yang dipercaya, tentunya akan menemukan solusi akibat frustasi tersebut.

4. Cari kegiatan lain yang menyenangkan

Ilustrasi membuat kue dapat mengatasi frustasi (Sumber: morrowlight)

Mencari kegiatan hiburan dapat mengatasi frustasi, lho. Hiburan untuk mengatasi frustasi tidak melulu soal traveling, pembaca dapat mencari kegiatan seperti latihan berkebun, menggambar, menonton film favorit, hingga memasak makanan favorit. Kegiatan tersebut tentunya dapat membuat tubuh dan pikiran rileks kembali.

5. Olahraga secara rutin

Jalan santai yang dilakukan rutin dapat mengatasi frustasi (Sumber: shuttstock)

Selain membuat tubuh sehat, olahraga juga mampu mengatasi frustasi. Gerakan badan membuat tubuh aktif bekerja sehingga melancarkan peredaran darah sehingga tubuh menjadi rileks.

Baca juga: "Mencari Ide Membuat Frustasi", Benarkah Framing Tersebut?

Adapun olahraga yang dilakukan tidak harus olahraga berat, pembaca bisa mencoba jalan santai untuk mengatasi frustasi.

Untuk memulainya, lakukan aktivitas ini setidaknya 10 menit setiap 2 kali seminggu. 

Baca juga: Putus Asa atau Frustasi? Ini Dia Cara Menenangkan Diri

Setelah dua atau tiga minggu berikutnya, tingkatkan frekuensi dan durasi olahraga secara bertahap. Disarankan untuk melakukan jalan santai atau jalan cepat selama 30 menit setiap hari.

Bagi pembaca yang sedang mengalami frustasi, 5 tips di atas bisa dicoba. Mari kembali bangkit dan semangat jalani hidup!