Menjaga kesehatan tulang dan otot, olahraga teratur dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan kekuatan otot, yang dapat membantu mencegah osteoporosis dan sarcopenia.
Mencapai berat badan ideal, olahraga di gym dapat membantu membakar kalori dan lemak, sehingga membantu mencapai dan menjaga berat badan ideal.
Meningkatkan energi tubuh, olahraga teratur dapat meningkatkan stamina dan energi, sehingga merasa lebih segar dan bugar throughout the day.
Meningkatkan kualitas tidur, aktivitas fisik dapat membantu tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih segar.
Mencegah depresi, olahraga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres, yang dapat membantu mencegah depresi.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh, olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat lebih tahan terhadap penyakit.
Meningkatkan kesehatan kulit, olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke kulit, yang dapat membantu kulit terlihat lebih sehat dan bercahaya.
2. Manfaat mental
Mengurangi stres, olahraga di gym dapat membantu melepaskan endorfin yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi stres.
Meningkatkan mood, aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan mood dan merasa lebih bahagia.
Meningkatkan kepercayaan diri, mencapai tujuan kebugaran dan melihat perubahan positif pada tubuh sehingga dapat meningkatkan kepercayaan diri.
