Overthinking adalah kebiasaan memikirkan sesuatu terlalu dalam dan berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan stres dan insomnia. Untuk menghindari overthinking, cobalah untuk berpikir optimis dan fokus pada solusi, bukan pada masalah.
Jangan biarkan pikiranmu terus-menerus berputar-putar tentang hal-hal yang tidak perlu. Dengan mengurangi overthinking, kamu dapat mengurangi stres dan membuat dirimu lebih nyaman.
3. Jaga Pola Makan dan Tidur
Pola makan dan tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Nutrisi yang tepat dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari yang sibuk, sementara tidur yang cukup penting untuk pemulihan dan konsentrasi.
Konsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin, mineral, dan protein, serta hindari makanan yang mengandung banyak gula dan kafein yang dapat menyebabkan fluktuasi energi dan meningkatkan kecemasan.
Pastikan kita mendapatkan tidur yang berkualitas dengan mencoba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Kualitas tidur yang baik dapat membantu kita merasa lebih segar dan siap menghadapi tantangan.
4. Cari Dukungan Sosial
Dukungan sosial adalah aspek penting dari kesejahteraan mental. Berbagi perasaan dan kekhawatiran kita dengan teman, keluarga, atau mentor dapat meringankan beban emosional. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang di sekitar kita.
Bergabung dengan kelompok studi, organisasi mahasiswa, atau komunitas yang relevan dapat memberikan rasa kebersamaan dan membantu kita merasa lebih terhubung. Diskusikan tantangan yang kita hadapi dengan orang-orang yang dapat memberikan perspektif atau nasihat yang berguna. Kadang-kadang, berbicara dengan seseorang tentang stres yang kita rasakan dapat membantu kita merasa lebih baik dan lebih siap untuk menghadapi masalah.
Lihat juga:Â Persiapan Ujian Lisan: Strategi Efektif untuk Sukses
