Pada umumnya gejala post holiday blues ini dapat dicegah tanpa bantuan ahli psikolog, berikut 5 kiat untuk mencegah bad mood pasca liburan berakhir.
1. Usahakan kembali dari liburan beberapa hari lebih awal, tujuannya adalah agar kita dapat beradaptasi kembali dengan lingkungan kita sebelum melakukan aktivitas rutinitas setiap hari.
2. Usahkan bangun pagi hari agar kita bisa terbiasa dengan ritme normalnya, karena saat liburan pastinya kita selalu bangun kesiangan akibat aktivitas begadang atau lainya yang membuat Anda tidur selalu larut malam.
3. Upayakan melakukan olahraga, karen olahraga memiliki kekuatan relaksasi dan perangsang suasana hati yang luar biasa. Menurut penelitian, berolahraga dapat menghadapi kejenuhan dan malas dan efek olahraga juga dapat memicu semangat dalam diri kita.
4. Hindari alkohol dan kafein karena dapat meningkatkan kecemasan dan depresi.
5. Buang pikiran-pikiran yang berulang seperti tugas-tugas kantor, sekolah atau hutang, karena ini dapat menimbulkan lebih banyak stres yang dapat meningkatkan tingkat kejenuhan pada diri Anda.
Meskipun ada rasa malas saat melakukan aktivitas rutinitas, sebaiknya upayakan melawan rasa malas tersebut. Karena pada umumnya itu akan hilang setelah kita bertemu dengan teman-teman di sekolah maupun di kantor, upayakan kita berkomunikasi satu sama lainya agar suasana hidup seperti sediakalah.
