Mempunyai kulit putih dan sehat adalah dambaan semua orang. Namun tidak semua orang memiliki keberuntungan mendapatkannya. Seorang ahli kesehatan berpendapat bahwa kulit putih dan sehat dapat dimiliki dengan kebiasaan merawat kulit secara tepat dan alami setiap hari. Pada dasarnya,makanan yang kita konsumsi sehari-hari juga mempengaruhikesehatan kulit kita lo. Jadi, untuk mendapatkan kulit yang bersih dan sehat kita harus memperhatikan makanan apa yang kita konsumsi.
Ini ada beberapa rekomendasi makanan yang bisa membuat kulit tampak bersih dan sehat :
1.Tomat
Tomat memiliki kandungan vitamin C dan lycopene yang banyak. Karena itu tomat menjadi salah satu makanan yang di rekomendasikan karena mampu membuat kulit tambpak lebih cerah dan sehat apabila di konsumsi secara rutin. Tomat bisa dimakan begitu saja, di masak bersama sayur, di buat jus, juga bisa di buat salad.
2.Alpukat
Siapa yang tidak kenal dengan buah yang satu ini? Buah yang memiliki banyak manfaat termasuk juga memiliki kandungan vitamin C dan E. Dalam satu buah anda bisa mendapatkan dua vitamin sekaligus. Tidak hanya itu, ternyata alpukat juga mengandung lemak nabati yang sangat baik untuk kulit karena mampu memberikan kelembaban dari dehidrasi kulit.
3.Bayam
Selain sayuran yang enak ternyata bayam juga menjadi salah satumakanan yang baik untuk kulit. Rutin mengkonsumsinya dipercaya bisa melindungi kulit dari efek radikal bebas. Karena bayam mengandung vitamin E dan beta-karoten .
4.Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari atau yang biasa kita sebut kuaci ini juga ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit karena bisa membuat kulit menjadi lembab. Dikarenakan memiliki kandungan vitamin E yang cukub banyak.
5.Air
Banyak meminum air putih adalah kebiasaan yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Dikarenakan bisa menghindarkan kulit dari dehidrasi atau kekeringan pada kulit. Bisa membuat kulit menjadi sehat dan kenyal. Kita diharuskan meminum air sebanyak 2 liter atau 8 gelas setiap harinya.
Selain makanan ternyata kita juga harus perhatikan kebiasaan tidur. Tidur yang cukup akan sangat mendukung sehatnya kulit mu. Sebaliknnya, apabila sering bergadang kulit akan tidak sehat dan akan terlihat kusam. Biasakan tidur cukup yaitu 8 jam di malam hari. Sekian rekomendasi dari saya, semoga bermanfaat.
