7 Makanan Sahur Penuh Energi Buat Bulan Ramadan

Bulan Ramadan, bulan yang penuh berkah dan keberkatan, juga merupakan waktu di mana umat Islam menjalankan puasa dari fajar hingga terbenamnya matahari. Saat sahur, kita perlu memilih makanan yang memberi energi tahan lama agar dapat menjalani puasa dengan baik. Nah, berikut adalah 7 makanan sahur yang bisa bikin kamu tetap bertenaga sepanjang hari!

1. Oatmeal dengan Buah Segar

Oatmeal adalah makanan yang kaya serat dan rendah lemak, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Padukan dengan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk tambahan rasa dan nutrisi yang lebih.

2. Telur Rebus

Telur adalah sumber protein yang sangat baik. Telur rebus cepat dan mudah disiapkan saat sahur. Protein dalam telur akan membantu menjaga rasa kenyang dan energi selama puasa.

3. Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat, memberikan energi secara bertahap selama puasa. Tambahkan selai kacang almond atau madu untuk rasa tambahan dan manfaat nutrisi.

4. Smoothie Buah dan Sayur

Smoothie yang terbuat dari campuran buah-buahan segar dan sayuran hijau merupakan cara yang segar untuk mendapatkan nutrisi penting. Jangan lupa tambahkan protein seperti yogurt atau protein powder untuk menjaga kenyang dan energi.

5. Sup Sayuran

Sup sayuran mengandung banyak air dan serat yang dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi dan kenyang selama puasa. Pilih sup yang kaya akan sayuran dan tambahkan potongan daging atau kacang-kacangan untuk protein tambahan.

6. Kurma

Kurma adalah makanan sunnah yang banyak mengandung gula alami dan nutrisi penting seperti serat, kalium, dan zat besi. Konsumsi beberapa buah kurma saat sahur dapat memberikan energi instan dan membantu menjaga kadar gula darah selama puasa.

7. Air Putih

Meskipun bukan makanan, air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Pastikan untuk minum banyak air saat sahur dan sepanjang malam agar terhindar dari dehidrasi.

Jadi, saat mempersiapkan sahur di bulan Ramadan, pastikan untuk memilih makanan yang memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa dengan nyaman dan bertenaga sepanjang hari. Semoga puasamu lancar dan penuh berkah!