Salah satu manfaat journaling adalah membantu pengelolaan stres. Sebab, terbiasa menulis journaling bisa membantu untuk mengurangi rasa lelah dan tertekan.
Hal itu terjadi karena kamu menuangkan emosi, perasaan, dan pikiranmu dalam bentuk tulisan. Untuk melepas rasa stres tersebut, cobalah menulis journaling setiap sebelum tidur.
2. Mengurangi Kecemasan
Manfaat journaling untuk kesehatan mental selanjutnya adalah mengurangi kecemasan.
Dengan menulis hal-hal yang dirasakan setiap hari, seseorang bisa mengurangi kecemasannya.
Manfaat ini bisa diperoleh secara maksimal apabila kamu menulis journaling secara rutin setiap hari sebelum tidur.
3. Mencegah Depresi
Manfaat journaling untuk kesehatan mental berikutnya adalah membantu mencegah depresi.
Dengan membiasakan diri untuk menulis journaling setiap hari, tekanan yang dialami bisa berkurang sehingga bisa mencegah terjadinya depresi.
4. Mengendalikan Emosi
Manfaat journaling untuk kesehatan mental lainnya adalah membantu mengendalikan emosi. Kemampuan ini adalah hal yang perlu dimiliki oleh setiap individu.
Sebab, seseorang yang mampu mengendalikan emosi umumnya tidak akan mudah marah dan bisa menempatkan diri di berbagai situasi.
5. Mengekspresikan Perasaan
Mengekspresikan perasaan juga merupakan manfaat dari journaling yang paling banyak dirasakan. Journaling dipercaya menjadi salah satu kegiatan bisa mengekspresikan perasaanmu dengan cara yang sehat dan aman. Kamu cukup menuliskan, mengetik, atau menggambar jenis perasaan yang sedang kamu alami.
Dengan journaling, kamu akan terlatih untuk melihat dan mengamati jenis perasaan yang timbul pada waktu-waktu tertentu di hidupmu.
