Makanan sehat merupakan makanan yang mengandung unsur-unsur zat gizi yang dibutuhkan tubuh serta tidak mengandung bibit penyakit atau racun. Akan tetapi, makanan yang dikatatakan sehat sangat berhubungan dengan sikap dan pola makan seseorang. Jadi, makanan yang bergizi harus disertai dengan upaya menjaga kebersihannya bagi orang yang akan memakannya.
Unsur-unsur zat makanan sehat yang diperlukan tubuh agar dapat melakukan aktifitas dengan normal adalah makanan yang mengandung zat-zat seperti protein, lemak, vitamin, karbohidrat, mineral dan air. Zat-zat makanan tersebut mempunyai manfaat tersendiri bagi tubuh.
Zat yang dibutuhkan tubuh dalam menjalankan fungsinya yang pertama yaitu zat pembangun yang terdapat didalam makanan yang mengandung zat pembangun untuk tubuh seperti protein, mineral dan air. Zat yang kedua yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsinya yaitu zat tenaga yang bisa didapat dari bahan makanan yang mengandung karbohidrat, lemak dan protein. Zat makanan ini biasanya terdapat didalam nasi, jagung, daging, telur, dsb. Zat yang ketiga yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu zat pengatur yang terdapat didalam zat makanan seperti vitamin, mineral dan air.
2. Minuman sehat
Minuman sehat yang dimaksud merupakan air minum yang mengandung mineral yang dibutuhkan oleh tubuh serta air minum yang bebas dari bibit penyakit dan racun. Berikut ini syarat air bersih dan sehat, yaitu:
- Jernih tidak berwarna, tidak berbau dan tidak berasa.
- Tidak mengandung zat berbahaya seperti; tembaga dan seng
- Tidak mengandung bibit penyakit.
- Cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh.
3. Makanan bergizi seimbang
Makanan bergizi seimbang merupakan zat makanan yang mengandung zat gizi yang disesuaikan dengan tingkat kebutuhan tubuh seseorang seperti umur, jenis kelamin, berat badan dan pekerjaan. Makanan bergizi seimbang merupakan makanan yang terdiri dari makanan pokok, lauk, sayur dan buah.
5. Rutin berolahraga
Olahraga merupakan pilihan yang dapat dilakukan dengan mudah untuk mengatasi berbagai hal yang membebani pikiran, mengurangi stres karena olahraga dapat membantu perkembangan otot dan perkembangan tubuh bekerja lebih maksimal.
6. Istirahat yang cukup
Istirahat yang benar akan membawa pemulihan serta menambah kekuatan tubu.kebutuhan orang dewasa untuk tidur adalah 7-8 jam setiap hari. Waktu tidur yang terbaik adalah dimalam hari dengan jam terbaik adalah jam 09:00 malam hingga jam 04:00 pagi. Â
