Kafein bisa memblokir kimia pengontrol tidur di otak dan juga bisa meningkatkan produksi hormon adrenalin yang membuat kita tetap terjaga. Kendati demikian, hal ini tidak sepenuhnya benar.
Ada juga beberapa orang yang bisa tertidur lelap meskipun sudah minum kopi. Mereka bisa mengontrol tubuh dan pikirannya agar mudah terlelap. Kadang mitos yang diyakini justru yang membuat otak kita selalu terjaga dan senantiasa merasa segar, meskipun kopi yang diminum hanya sesendok saja.
Yang Salah dan Benar Mengenai Berolahraga Sebelum Tidur
Aktivitas fisik akan membuat otot berkontraksi dan suhu tubuh meningkat. Hal ini rentan membuat seseorang jadi semakin susah tidur. Anda bisa mensiasatinya dengan melakukan aktivitas rileks sesudahnya, seperti mandi air hangat.
Kendati demikian, olahraga ringan sesaat sebelum tidur justru sangat disarankan agar kualitas tidur menjadi bagus. Hindari waktu olahraga dengan waktu tidur yang terlalu berdekatan.
Yang Salah dan Benar Mengenai Tidur Siang
Hal ini sering saya dengarkan di saat kecil. Hingga kini ibunda tercinta masih meyakininya. Nyatanya, tidak demikian. Pada umumnya tidur siang bukanlah aktivitas tidur lelap seperti yang dilakukan di malam hari. Mengambil waktu 20 hingga 30 menit agar tubuh dapat beristirahat total malah bagus untuk tidur malam yang lebih nyenyak.
Tidur siang hanya akan menganggu tidur malam jika kamu memperlakukan siang hari sebagai malam hari. Tidur terlelap berselimut tebal.
Yang Salah dan Benar Mengenai Baca Buku Sebelum Tidur
Agar bisa tertidur, tubuh dan pikiran harus merasa nyaman dan santai. Setiap orang biasanya memiliki cara untuk membuat relaks tubuhnya. Membaca buku selama beberapa saat dapat membuat otot mata lelah, sehingga otak mendapatkan kode untuk beristirahat.
Walau demikian, baca buku hanya salah satu dari kebiasaan tersebut. Bukan keharusan. Ada beberapa kebiasaan lainnya yang juga bisa membantu agar tubuh dapat relaks. Di antaranya adalah meditasi, yoga, nonton televisi, atau mengatur pikiran terhadap hal-hal indah yang Anda senangi.
Yang Salah dan Benar Mengenai Minum Air Putih Sebelum Tidur
