Hidup Berkesadaran di Tengah Dunia yang SIbuk

Menjadi lebih sadar akan pemikiran kita merupakan hal yang penting- apakah kita harus mengkhawatirkan masa depan pada saat ini? Belajar mengenali kebutuhan pada saat ini saja, lalu berlatih membawa diri masing-masing kembali ke masa sekarang. Fokus saja pada apa yang dilakukan saat ini. Mari kita nikmati saat ini.

Menjalani Setiap Aktivitas dengan Berkesadaran 

Apabila kita merasa sibuk dan tidak memiliki waktu untuk mempraktikkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari. Tenang, yang perlu diingat adalah berkesadaran itu bukan hanya sekedar duduk diam dan bermeditasi -kita juga dapat menumbuhkannya dalam setiap aktivitas sehari. 

Berkesadaran bisa dimulai dari kegiatan rutin sehari-hari kita, ketika kita makan coba untuk lebih merasakan dan menikmati makanannya. Ketika kita membersihkan rumah dan memasak, kita dapat menjadikan waktu tersebut sebagai bentuk meditasi sederhana. Hal ini akan membuat kita dapat melihat hidup secara berbeda dan lebih menikmatinya. 

Merasa Lelah? Berhentilah Sejenak 

Beristirahat dalam konteks ini bukan sekedar berhenti, namun juga belajar untuk mengatur waktu dalam pekerjaan sehari-hari. Jangan menjadwalkan aktivitas secara yang berdekatan --- alih-alih, sisakan ruang di antara kesibukan jadwal untuk beristirahat. 

Ada banyak cara untuk beristirahat di tengah kesibukan sehari-hari. Meditasi merupakan cara yang paling efektif dalam membangun pola hidup yang berkesadaran. Cobalah untuk duduk diam. Sadarilah pikiran kita dan fokus mengatur pernapasan pada saat itu. Perhatikan dunia di sekitar, menjadi nyaman dengan ketenangan dan keheningan. Ini akan memberi kita waktu untuk beristirahat menikmati dunia- dan tentu tidak menyita banyak waktu. 

Kesibukan dan hiruk pikuk dunia bukanlah suatu alasan untuk tidak dapat menikmati hidup. Konsep mindfulness merupakan salah-satu praktik sederhana yang dapat mengubah cara pandang individu terhadap setiap aspek hidup untuk mencapai potensi terbaik mereka. 

Ada banyak cara untuk mendalami dan membiasakan praktek mindfulness dalam kehidupan sehari-hari. TENTERAM merupakan salah-satu program yang dapat membantu kita untuk menjalani hidup yang berkesadaran. Setiap hari Jumat pagi di Gedung Kompas Gramedia Palmerah Selatan, kita dapat belajar dan berdiskusi bersama topik-topik penting yang dapat membawa kita untuk dapat menikmati hidup kita.